Comment construire une plate-forme Soulevé

Le soulevé de terre est l'un des trois jauges de puissance de levage et la méthode la plus claire pour tester la force globale. Deadlifting tire son nom de la nature de l'ascenseur: la mise en lourd (poids pose immobile sur le sol) jusqu'à en mouvement avant de redescendre sur le terrain, complétant l'ascenseur. Deadlifts exercer l'ensemble des membres inférieurs ainsi que les muscles stabilisateurs, comme les abdominaux, les bras et les épaules. En raison du poids énorme utilisé pendant accroupir, vous devez utiliser une plate-forme pour ne pas endommager le poids ou le plancher. Heureusement, ces plates-formes sont faciles à faire avec les bonnes ressources. Les choses dont vous aurez besoin
4 CDX grade 4 pieds par des feuilles de contreplaqué de 8 pieds (également appelés panneaux de particules) Page 2, 2 pieds par 8 pieds de dalles de tapis en caoutchouc 3/4-inch
Vis
Perceuse
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1

fixent deux feuilles de contreplaqué, parallèles et à côté de l'autre. Vous devez construire votre plate-forme de deadlift où vous prévoyez de l'utiliser. Il sera difficile de se déplacer autrement.
2

Accrochez vos deux autres feuilles de contreplaqué vers le bas, perpendiculaire au cours des deux premiers. Il devrait en résulter un même carré. Visser les planches ensemble, en plaçant une vis tous les 2 pieds le long du périmètre. Panneaux de particules a plus d'absorption que le contreplaqué ordinaire et créera coussin supplémentaire pour accroupir.
3

place une dalle de tapis en caoutchouc sur les côtés opposés de votre base de contreplaqué. Posez le caoutchouc perpendiculaire au début des feuilles de contreplaqué. Votre plate-forme devrait être un carré parfait avec 4 pieds en l'espace de 8 pieds de bois bordée par deux de 2 pieds par 8 pieds de dalles de tapis en caoutchouc.
4

Vissez le tapis en caoutchouc vers le bas, placer une vis chaque pied. Assurez-vous de décaler les vis à celles utilisées dans le contreplaqué.