Comment utiliser Planeur exercice Machines

Quand il s'agit de l'exercice, il doit être efficace, et il doit être amusant. Planeur machines d'exercice arriver à satisfaire à la fois de ces demandes. Si ce n'est pas assez bon, ils sont également sans danger pour les articulations et sont plutôt bon marché. Ces machines sont très populaires et grâce aux nombreux étages de chambres, les caves et les salles de séjour au pays. Avec leur design léger et la fluidité des mouvements, vous pouvez obtenir un excellent entraînement sans jamais quitter le confort de votre maison. Instructions
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Trouvez votre emplacement. Ces machines sont généralement légers, mais ils peuvent être un peu encombrant. Localiser une région où il ya beaucoup d'espace pour la tête, glissant dégagement et la largeur jeu si vous avez beaucoup d'espace pour balancer les bras et les jambes et d'obtenir facilement sur et en dehors.
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Utilisez les fonctionnalités. Souvent, ces machines viennent avec des fonctions supplémentaires telles que des manuels de formation, des DVD et des plans de menu. Lisez tout à fond et regarder les vidéos ou les DVD pédagogiques qui viennent avec eux. Cela vous aidera à vous familiariser davantage avec la machine, et il vous permettra de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement.
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travail de votre corps tout entier. Une machine de planeur de style elliptique fonctionne votre corps supérieur et inférieur simultanément. Pour effectuer cet exercice, prenez les poignées, placez vos pieds sur les pédales et les balancer d'avant en arrière à l'unisson en séquences alternées. Vous êtes essentiellement l'émulation d'un mouvement de course sans l'impact.
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travailler vos jambes. Sur l'aile de style elliptique, vous pouvez aussi viser les jambes. Pour ce faire, prenez vos mains sur les bras oscillants et les placer sur la barre centrale. Puis balancer vos jambes d'avant en arrière.
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Row pour elle. Un autre type de machine planeur est un rameur. Il s'agit d'une pièce d'équipement que vous vous asseyez sur et en rangée comme un bateau. Pour l'utiliser, placez vos pieds sur les repose-pieds. Asseyez-vous sur le siège, saisir la main sur la poignée, puis rangée arrière comme vous pousser avec les pieds.