Au sujet du Retour Exercice Machines
machines Back-exercice se concentrent sur plusieurs grands groupes musculaires. Le trapèze est un muscle en forme de triangle large qui commence au milieu de la colonne vertébrale et qui s'étend vers le haut aux deux épaules et le cou. Le grand dorsal descend le long des côtés du dos jusqu'aux fesses. L'épineux longe les omoplates vers les muscles de l'épaule. Les muscles deltoïdes dans les épaules et les muscles fessiers dans les fesses sont en marge de l'arrière et sont travaillés dans une moindre mesure.
Fonction
plus en arrière machines-d'exercices fonctionnent en tirant. La personne exerçant attrape une paire de poignées et tire vers eux. La plupart des machines nécessitent que vous vous asseyez en face de l'appareil avec un tampon sur votre poitrine. La résistance est assurée par des poids. Le plus de poids ajouté, le plus difficile du mouvement de traction devient. Différentes machines peuvent travailler différents muscles du dos par la création de ce mouvement de traction à partir de différents angles. Un mouvement de tête implique muscles différents de ceux d'un mouvement de traction ci-dessous. Autres machines impliquent de tordre côté à l'autre, en tirant le haut du corps vers le haut contre la résistance ou en tirant les bras au-dessus de la tête vers le bas.
Types
Lat Pull- machines bas travaillent principalement les muscles dorsaux. Ce mouvement peut également être réalisé avec des tractions sur une barre en utilisant votre poids corporel pour la résistance. Machine en arrière-exercice qui impliquent tirer des mouvements de tout droit ou en dessous sont appelés machines de lignes assises. C'est parce qu'ils nécessitent une motion semblable à un bateau à rame. Torsion arrière machines d'exercice gardez vos jambes et les hanches stables tandis que vous tournez en arrière avec la résistance. Machines de pull généraux impliquent tirant un bar de dessus de votre tête vers le bas en face de vous. Cela fonctionne de la partie supérieure du dos. Machines hyperextension exigent que vous soulevez votre torse vers le haut pour travailler le bas du dos.
Importance
un dos fort est essentiel pour un corps solide. Pratiquement tous les mouvements de votre corps fait implique votre dos en quelque sorte. C'est pourquoi il est si important de travailler sur des machines back-exercice. Ceux qui ont des problèmes de dos peuvent bénéficier de manière significative en renforçant leurs muscles. Un retour en force est également attrayant. Tout au long de l'histoire, un dos bien tonique a été considéré comme un signe de beauté. Les hommes désirent un retour en forme de V avec une taille fine et les épaules larges. Les femmes convoitent un chiffre "8" de retour en forme qui s'incurve doucement vers l'intérieur à la taille.
Attention
tandis que le dos est l'une des parties les plus solides du corps, il est aussi l'un des plus fragiles. Il est essentiel d'utiliser une forme parfaite tout en utilisant des machines d'exercice. Le dos doit toujours rester droit et le poids doit être soulevé de manière contrôlée. Courber le dos ou de copier le poids peut entraîner des blessures graves. Seulement soulever autant de poids que vous pouvez gérer avec une forme parfaite.