Chin Up Bar Homemade Designs

exercice avec un menton bar prévoit une séance d'entraînement plus difficile que Selectorized équipement (Nautilus de style) et la remise en cause d'un entraînement plus est, plus il est bénéfique pour votre corps. Vous pouvez faire une variété d'exercices sur le menton bar à l'aide des poignées différentes ainsi que des sangles comme la courroie de souffle que vous pouvez utiliser pour faire "aériennes" push-ups. Tractions exercent principalement les biceps et les muscles du dos, mais les triceps, la poitrine et l'abdomen peuvent être exercés à l'aide des sangles ainsi que les élingues ab. Installation d'un Chin Up Bar et accessoires

Pour le plus grand profit, barres chin-up doivent être attachés à deux solives trouvés dans le plafond. Vous pouvez utiliser un filetée 36 "x 1 1/4" mamelon noir avec deux bouchons, un pour chaque extrémité du tuyau. Vous pouvez accrocher sangles fourneaux et élingues ab. courroies de souffle suspendre à partir de la barre chin-up qui vous rendent capable de faire suspendus push-ups ainsi que d'autres exercices en suspension comme qui permettront de renforcer les muscles abdominaux et pectoraux ainsi que les triceps, les biceps et le dos. Les sangles fourneaux sont plus difficiles car ils exigent le corps à se stabalize tandis que, disons, étage push-ups utiliser le sol comme un stabalizer. Élingues Ab faciliter levées de jambe. Vous mettez vos bras dans les élingues et, suspendu à l'étage, vous soulevez vos jambes pour un entraînement abdominal complet. Les bouchons que vous mettez sur les extrémités de la conduite de prévenir les sangles et élingues de tomber. Vous pouvez ajouter coudes 120 degrés aux extrémités de la conduite ainsi que des extensions de cinq pouces car ils vous permettront d'élargir votre grip chin-up pour la variété. Vous devez utiliser deux colliers de serrage par extrémité du tuyau et 1 1/2-inch tire-fonds pour sécuriser et visser le tuyau pour les solives de votre plafond. En plus, mais semblable dans la fonction au menton bar, vous voudrez peut-être accrocher étrier gère des solives de votre plafond. Pour ce faire, vous devez marteler dans les yeux crochets, un par solive, de telle sorte que d'une ligne perpendiculaire aux solives peut être l'air aspiré entre les deux oculaires crochets. Ensuite, vous devez joindre à chaque œil-crochet, une pince à ressort. Ensuite, vous devez attacher les poignées étrier. Cette mise en place va vous permettre de faire suspendus tractions et tractions si vous voulez ajouter de la variété à vos exercices de barre de traction. Vous pouvez créer votre propre étrier gère par scier un morceau de tuyau en PVC et fixer la corde à elle. L'alternative à petit budget permet effectivement vous positionnez vos poignets plus naturelle, ce qui rend les exercices plus ergonomique. Vous pouvez également joindre vos sangles et élingues ainsi que l'aviron poignées si vous en avez les clips à ressort. Si l'un des susmentionné set-up est trop gênant pour vous de créer, vous pouvez utiliser des versions prêtes à l'emploi de barres chin-up et l'étrier poignées comme barres de singe et des branches d'arbres robustes.