Combien de temps dure une corde à sauter censé être?

Saut à la corde est un exercice simple et efficace que vous pouvez effectuer à la salle de gym ou dans le confort de votre maison. Au centre de cet exercice est la corde à sauter lui-même, qui peut être faite de corde, de vinyle ou de plastique. Le matériau de la corde est en grande partie sans conséquence, mais la longueur de la corde, qui sera déterminée par la taille, est une considération importante avant de commencer votre séance d'entraînement. Jump Rope Longueur

la bonne longueur d'une corde à sauter doit se rapporter à la hauteur de la personne qui l'utilise. Selon RossBoxing.com, une corde à sauter de 9 pieds est adapté pour la plupart des personnes de taille moyenne, mais les pauses JumpRope.com sur toute la longueur idéale de la corde de manière plus détaillée. Si vous vous tenez entre 58 à 63 pouces de hauteur, une corde de 8 pieds est adapté. Si vous avez entre 64 à 70 pouces de hauteur, utiliser une corde de 9 pieds. Si vous êtes 71 pouces et plus, une corde de 10 pieds est adapté.
Corde à sauter

La durée suggérée de votre corde à sauter est principalement une ligne directrice. Comme on s'habitue à ce type d'entraînement, vous pourriez apprendre que vous favorisez une corde qui est légèrement plus courte ou plus longue que la durée suggérée. Lors de la sélection d'une corde, sautant commencer à avoir une idée de sa longueur. Si vous trouvez que vous avez tendance à voûter en avant pour éviter la corde brossage contre votre tête, la corde est probablement trop court. Si c'est le faisant glisser de manière significative sur le sol, il est probablement trop longue.
Jump Rope Style

Le style que vous adoptez pendant votre séance d'entraînement saut à la corde joue également un rôle dans la détermination de la longueur idéale. Si vous sautez à un rythme extrêmement rapide, en utilisant une corde qui est légèrement plus courte que celle recommandée peut vous permettre de transformer rapidement pour soutenir votre rythme souhaité. Si vous êtes un débutant ou quelqu'un qui favorise un rythme de saut lent, en utilisant une corde plus longue est appropriée en raison du temps supplémentaire qu'il prend la corde pour atteindre vos talons à chaque tour.
Raccourcir votre corde

Peu importe si votre saut à la corde est faite de corde ou de vinyle, le processus d'ajustement de sa longueur pour convenir à votre style est simple. Faites glisser l'une des poignées de l'extrémité de la corde, couper un pouce de la corde et l'attacher dans un noeud. Utilisez la corde à sauter pendant quelques minutes afin de déterminer si vous avez besoin de le raccourcir en plus. Prenez seulement 1 pouce de la corde à la fois pour éviter de couper trop court.