Stairmaster 7000 Instructions

Le StairMaster 7000 StepMill est une machine à monter les escaliers vertical qui a été conçu pour offrir un entraînement aérobique similaire à celle de monter les escaliers. Apprendre à utiliser un grand morceau d'équipement comme le StairMaster 7000 peut prendre un certain temps, compte tenu de toutes ses caractéristiques apparemment compliquées. Le StairMaster 7000 propose six séances d'entraînement programmables, une vingtaine de niveaux différents de résistance, une surveillance de la fréquence cardiaque télémétrique disponible, un écran LCD et C40-, un escalier tournant entraîné par chaîne brevetée. Vous pouvez aussi vous mettre au défi avec deux escaliers différents essais d'escalade de pompier: capacité physique essai du candidat, également connu sous le CPAT, et le test NYCFD. Instructions
1

monter sur l'escalier en utilisant les rampes de soutien. L'escalier commence à tourner lentement. Gardez vos épaules carrées et centré sur vos hanches. Gardez le dos droit et vos coudes légèrement pliés. Intensifier un pied à la fois dans le centre de chaque escalier.
2

Choisissez l'une des options d'entraînement disponibles ci-dessous à partir de l'écran LCD. Ensuite, appuyez sur le bouton bleu "Entrée". Le bouton "ENTRER" peut être trouvé sur le côté droit de la console.
3

Entrez votre poids du corps en utilisant le pavé numérique sur le côté droit de la console. Appuyez sur la touche "ENTRER".
4

Entrez la durée d'exercice souhaité par incréments d'une minute à l'aide du pavé numérique sur le côté droit de la console. Appuyez sur la touche "ENTRER".
5

commencer l'avance, et augmenter ou diminuer l'intensité de votre entraînement en utilisant le bleu flèches haut ou bas sur la partie inférieure de la console.
6 < p> Suivre vos calories et l'heure sur l'écran LCD. Le temps qui reste dans votre entraînement sera affiché dans le coin supérieur gauche de l'écran. Les calories que vous avez brûlées pendant l'entraînement seront affichées dans le coin supérieur droit de l'écran.
7

Relevez le défi en prenant un test d'aptitude. Pour faire le test NYCFD par la presse sur la flèche "UP", "9", "2" et "ENTRER" sur le clavier. Pour prendre la presse d'essai CPAT la flèche "UP", "9", "1" et "ENTRER" sur le clavier.
8

Reste en appuyant sur le bouton rouge "bouton STOP" ou en débarquant la machine. Les périodes de repos sont une minute maximum. La machine devra être reprogrammé si les périodes de repos excéder une minute.