Comment mousse rouler vos fessiers

Le rouleau en mousse est une pièce d'équipement d'exercice qui peut être utilisé pour soulager les nœuds dans vos muscles. Ce processus est également connu que la libération auto- myofaciale . En roulant le rouleau de mousse à travers vos muscles de surabondance , vous pouvez relâcher la pression . Instructions
1

Allongez-vous sur un rouleau de mousse avec le rouleau positionné horizontalement sous vos fesses .
2

Rouleau Le rouleau de mousse de haut en bas à travers vos fessiers .

3

Arrêtez-vous lorsque vous ressentez de la douleur . Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes .
4

Continuer à rouler jusqu'à ce que vous trouviez une autre zone sensible . Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes .
5

rouleau sur toute la fesse , frapper des taches plus d'une fois si nécessaire pour soulager la douleur .
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