Comment souvent utiliser le Ab Lounge

Le salon Ab est une pièce d'équipement d'exercice qui aide à renforcer et serrer les abdominaux supérieurs et inférieurs. La chaise est dit de travailler plus efficacement que les resserrements standard ou des sit-ups. Le salon Ab soutient votre dos et le cou, tandis que les exercices au sol n'offrent pas le même soutien du corps importante. Il ya certaines restrictions: les personnes extrêmement obèses, par exemple, ne devraient pas utiliser la machine. Chaque individu a des limites de l'exercice, de sorte que la quantité de temps passé sur la chaise peut varier. Instructions
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poser à plat sur le Ab Lounge de faire l'exercice jackknife. Placez vos jambes sous la barre du bas tout en tirant vers le bas sur la partie supérieure de la chaise avec vos bras. N'en faites pas trop: trois fois par semaine est suffisant pour le débutant
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Perdre du poids tout en renforçant vos muscles abdominaux pour de meilleurs résultats.. Vous pouvez serrer votre paroi abdominale utilisant le Ab Lounge trois à quatre fois par semaine. Sans une bonne alimentation accompagnée d'une perte de poids, vous ne rencontrerez pas un ventre plat - à moins, toutefois, vous êtes déjà mince
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Regardez la video pour apprendre à utiliser correctement l'. machine. Il est utile de savoir comment effectuer une bonne sit-up. Vous devez faire le travail, ne comptez pas sur le fauteuil pour le faire pour vous. Si vous utilisez la sangle de tête à tirer vers le bas, tandis que vos pieds sont positionnés sous la barre inférieure, en utilisant vos muscles abdominaux, vous vous sentirez une brûlure et une expérience moins de maux de dos. Faites trois séries de 50, avec une pause de 2 minutes entre les deux, de sorte que vous ne deviennent pas trop fatigué ou de jeter votre arrière.
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faire quelques exercices d'étirement avant d'utiliser votre Ab Lounge. Étirer les bras, le dos et les abdominaux avant d'utiliser la machine permettra d'éviter la fatigue musculaire. Buvez huit à 10 verres d'eau par jour tout en utilisant la machine de renforcement des muscles abdominaux. Pour ceux qui ont l'expérience, utilisez le Ab Lounge quatre à cinq fois par semaine, pendant 30 minutes à une heure.
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permettre à vos muscles une chance de récupérer de microfissures en leur donnant suffisamment de repos entre Ab Lounge sessions. Utilisation de la présidence tous les deux jours va encore développer la force et serrez les muscles. Il ne sera pas vous faire du mal à l'utiliser plus souvent, mais il faut savoir que les muscles besoin de repos. Si vous êtes prêt à relever un défi et vous avez 25 minutes pour utiliser la machine, faire 300 répétitions en position couchée et 100 chacun, tandis que couché sur le côté.