Avantages de l'exercice elliptique

des machines elliptiques ou elliptiques sont des machines d'exercice communément trouvées dans les clubs de remise en forme. Ils fournissent un entraînement cardio-vasculaire qui est un croisement entre la course et le vélo. Vous plantez vos pieds sur deux plates-formes qui se déplacent dans une piste elliptique, tandis que votre pompe à bras à deux poignées qui aident à la rotation des pédales. Avantages

Le principal avantage d'utiliser une machine elliptique est qu'il peut effectivement augmenter la fréquence cardiaque pendant une période de temps qui va, ce qui augmente la capacité aérobique et la création de brûler une calorie soutenue. L'intensité d'un entraînement sur un vélo elliptique est similaire à celle d'un tapis roulant, même si beaucoup prétendent que la perception de l'effort sur une machine elliptique est inférieure à un tapis roulant.
Importance
< p> Une des principales machines elliptiques ont l'avantage sur les tapis roulants et vélos est qu'ils se livrent à la fois muscles des jambes et des bras. Sur un vélo elliptique, vous pouvez pomper vigoureusement les bras pour obtenir une séance d'entraînement du haut du corps. Certains prétendent que l'utilisation des bras et des jambes simultanément des résultats plus en combustion calorique global en utilisant un vélo elliptique par rapport à la course ou le vélo.
Caractéristiques

Un autre avantage de machines elliptiques, c'est qu'ils sont beaucoup plus faciles sur les articulations que la course sur un tapis roulant. Tout en courant, les pieds quittent le sol et le frappent avec force, ce qui est susceptible de provoquer des douleurs articulaires et potentiellement entorses. Le mouvement fluide d'une elliptique est moins choquante et lésions articulaires est moins fréquente. Le développement de cloques est également moins susceptible sur une machine elliptique que sur un tapis roulant.
Prévention /Solution

Un autre avantage important de l'utilisation d'un vélo elliptique est que les chances de encourir une blessure grave sont beaucoup moins susceptibles que d'un tapis roulant. Trébucher et de tomber sur un tapis roulant est extrêmement dangereux, car la piste mobile va jeter l'occupant hors de l'appareil. Il est extrêmement peu probable de tomber d'une forme elliptique, puisque vous plantez vos pieds sur les pédales et les bras sont sur les poignées qui peuvent apporter un soutien si vous perdez votre équilibre.
Insight expert

Course à pied

repose entièrement sur le corps résistance de poids, en faisant du vélo stationnaire repose entièrement sur la résistance mécanique. Machines elliptiques offrent le meilleur des deux mondes: le poids du corps crée une résistance, mais la machine peut également être configuré pour résister à la rotation pour rendre l'exercice encore plus difficile. Pour obtenir un effet similaire lors de l'exécution que vous auriez à porter une veste lestée ou sac à dos, mais cela augmenterait l'impact conjoint de manière significative.