Exercices que vous pouvez faire sur le Total Gym 1000

La Total Gym 1000 est une pièce d'équipement d'exercice conçu pour utiliser votre propre poids corporel pour travailler tous les muscles de votre corps. La Total Gym est construit avec une inclinaison réglable qui vous permet d'augmenter la résistance à la pesanteur. Vous pouvez effectuer des séries longues à faible pente pour tonifier ou moins reps à une augmentation de la pente pour construire le muscle. Avec plus de 100 exercices, vous pourrez tonifier chaque partie de votre corps sur le Total Gym 1000. Bras Pull

L'exercice de bras de pull travaille les bras et le haut du dos pour augmenter la masse musculaire et augmenter la force. Si vous le souhaitez, travailler à travers l'exercice rapidement ajouter une composante cardio au mouvement. Lay avec votre dos contre le siège et la tour Total Gym derrière votre tête. Grip une poignée fermement dans chaque main, pliez vos genoux et se reposer vos pieds sur la partie inférieure du siège Total Gym. Étirez vos bras afin que vos mains sont au-dessus de votre tête, et le cercle de vos bras et vers le bas jusqu'à ce qu'ils se reposent à vos côtés. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement pour au moins 10 reps.
Latéraux Squat

des squats latérale sur le Total Gym 1000 vous permet de travailler vos jambes et les fesses muscles sans mettre de pression inutile sur vos genoux ou les chevilles. Allongez-vous sur votre côté contre le Total Gym glisse à bord, et étirer la jambe du dessus en sorte que votre pied est en appui sur la pièce jointe pied. Pliez la jambe inférieure légèrement en dessous de la jambe du dessus. Maintenir un contact ferme avec la pièce jointe pied, serrez les muscles de la jambe et les fesses, et pliez lentement et redresser la jambe du haut de bouger votre corps de haut en bas le long de la piste Gym totale glisse-pension. Répétez l'opération pour un minimum de 10 répétitions, et remettre à travailler la jambe opposée. Vous pouvez également travailler les deux jambes dans un squat complet en position couchée sur le dos au lieu de votre côté.
Papillon

Le papillon fonctionne votre bras, la poitrine et arrière dans un mouvement fluide lisse qui empêche le stress et la fatigue. Asseyez-vous au sommet de la glisse à bord tournée vers le fond du Total Gym. Dégourdir les jambes en face de vous, et gardez votre dos droit et vos épaules tiré vers l'arrière. Saisir une poignée dans chaque main, et étirez vos bras derrière vous avec les deux paumes vers l'avant. Prenez une grande respiration, et que vous expirez, tirez vos bras vers l'avant dans un mouvement d'arc jusqu'à ce que vos bras sont tendus devant le corps à hauteur de poitrine. Répétez ce mouvement au moins 10 fois.