Comment effectuer des exercices de plaques vibrantes

vibrants appareils d'exercice prétendent offrir massage, tonification force, amélioration de la circulation et la perte de poids. La plaque vibrante crée un environnement instable qui provoque votre cerveau et les muscles à travailler ensemble pour vous stabiliser sur la surface mobile. Choses que vous devez
vibrant exercice équipement
Afficher plus Instructions
1

Montez sur la machine de vibration avec les deux pieds largeur des hanches. Prenez les mains courantes de soutien.
2

Tournez les plaques vibrantes sur le bouton d'alimentation dans le centre de l'écran LCD.
3

Sélectionnez le programme que vous souhaitez utiliser, en fonction du niveau de vibration que vous exercez veulent et le but de l'utilisation de la plaque vibrante. Vibration faible niveau donnera massage. Choisissez une vitesse moyenne de brûler les graisses et obtenir un entraînement de la force de la lumière. Sélectionnez un niveau plus élevé pour un exercice plus de vibration de tonification.
4

séjour sur la machine de vibration pour 10 à 20 minutes pour le travail de base et la tonification musculaire. Utiliser la machine pendant 30 à 60 minutes pour brûler des calories.
5

Retirer vos mains des rails si vous pouvez le faire sans tomber la plaque vibrante. Cela permettra d'accroître l'efficacité de votre séance d'entraînement. Utiliser la machine tous les jours, ou l'incorporer dans votre entraînement de musculation et cardio-routine.