Avantages de l'utilisation d'une machine d'aviron

Rameurs fournissent un entraînement cardiovasculaire en augmentant le rythme cardiaque. Dans le même temps, l'exercice sur une machine à ramer fonctionne sur tous les principaux groupes musculaires, y compris les bras et les jambes, le dos et les muscles abdominaux. L'aviron est relativement simple à apprendre et nécessite peu ou pas de formation. Les machines sont disponibles dans une variété de tailles pour s'adapter à la plupart des espaces et des budgets. La grande majorité des gymnases et des clubs de santé comprennent les machines à ramer dans leur gamme de matériel d'entraînement. Cardio

Le cœur et les poumons peuvent bénéficier de séances d'entraînement régulières sur une machine à ramer. Séances de 10 minutes ou plus à un rythme soutenu permettra d'améliorer la circulation sanguine et renforcer le cœur. La capacité pulmonaire s'améliore à mesure que le rythme augmente et la respiration devient un peu laborieuse, fournissant un entraînement sain pour les systèmes circulatoire et respiratoire.
perte de poids

Le rameur peut être un complément utile à un programme d'exercice de perte de poids. Exécutée correctement, il peut facilement être fait pendant de longues périodes, en fournissant un entraînement aérobie qui brûle les graisses. Dans le même temps, l'aviron peut être ajusté pour répondre à d'autres exigences, telles que l'accélération du tempo pour déplacer le corps dans un état anaérobie qui va augmenter le métabolisme et aider à maintenir les progrès à brûler les graisses après l'exercice est terminé.


renforcement musculaire

Rameurs offrent un entraînement complet pour les muscles. Lumière résistance de poids contribue à tonifier les muscles, l'augmentation de poids peut aider à construire la masse musculaire. Le mouvement de traction exécuté sur une machine à ramer travaille les muscles du dos, la poitrine, les abdominaux et les bras. L'inverse fonctionne poussant muscles dans les jambes, les hanches et le bas du corps. Il est important de maintenir une bonne posture tout en aviron et de ne pas placer trop de stress sur une partie quelconque du corps pour éviter les blessures. Par exemple, le cou ne doit jamais être impliqué dans le processus de tirage, et les pieds doivent avoir une bonne surface plane sur laquelle appuyer pour atténuer toute pression supplémentaire sur la cheville sensible et tendons-tibias.
Transfert Photos, illustrations

athlètes dans un certain nombre de différentes activités sportives utilisent les compétences et les muscles développés d'utiliser une machine à ramer. rameurs en bateau, si elles sont en concurrence ou tout simplement profiter d'être sur l'eau, utilisent des machines à ramer dans le hors-saison pour s'entraîner. Rameurs sont un bon complément pour les athlètes qui participent à des sports qui sont difficiles sur les articulations, comme la course, le basket-ball et le ski. Les athlètes qui font du sport qui exigent équilibre et la coordination, comme le hockey et les arts martiaux, peuvent bénéficier d'aviron en raison du rythme associé à l'exercice physique et la coordination développé au cours du processus.
Attention
Photos souche Retour

est la blessure la plus fréquente qui se produit sur les machines à ramer. Soit la formation de personne va trop vite ou définit la résistance au poids trop élevé. Les augmentations de vitesse et le poids devraient être ajoutées progressivement que le corps s'adapte à la séance d'entraînement. Alors que la douleur est souvent associée à la croissance musculaire, la douleur est aussi un signal que quelque chose ne va pas. Écoutez le système d'alerte de l'organisme lors de l'aviron pour éviter les maux de dos graves blessures au dos ou permanents.