À propos de bandes de résistance
Il ya des bandes lisses, des bandes avec des poignées et des bandes avec différents niveaux de résistance et de longueur. Souvent, leur niveau de résistance est indiquée par la couleur, mais ce n'est pas nécessairement cohérente car elle dépend en grande partie sur le fabricant. | Appartement et tubulaire bandes
Il ya tubulaire bandes, qui sont creux au centre, et des bandes plates solides. Chacun a ses avantages avec certains exercices. Les plats sont idéales pour ceux des exercices qui vous demandent d'appuyer sur le groupe car ils ne seront pas rouler sous votre pied comme un tour seule volonté. Les plates bandes ont tendance à durer plus longtemps avant de claquer et ont un rapport résistance-tension plus élevée que ceux qui n'en ont tubulaires. Les bandes tubulaires ont généralement amorti poignées et sont faciles à saisir.
Fonction
Il ya une grande variété d'exercices que des bandes de résistance peuvent être utilisés pour. Ils fonctionnent pour donner plus de résistance que la gravité. La résistance de la part d'un groupe est cohérent dans un mouvement tout entier, tandis que la traction de la gravité varie selon le type de mouvement que vous faites. Par exemple, l'influence de la gravité est plus faible au sommet d'un exercice de presse la poitrine parce que vos muscles sont plus forts dans cette position. Gravity se sent plus fort lorsque vous êtes au bas de la pointe d'un coffre de presse à mi-chemin parce que vos muscles sont généralement plus faibles à ce point. Bandes de résistance créent des tensions sur toute la plage de mouvement de sorte que vous pouvez renforcer les muscles qui ne sont pas visés par d'autres moyens.
potentiels
bandes de résistance peuvent être incorporés dans presque tous les l'exercice, comme des craquements, des levées de jambe, les squats, presse la poitrine et kick-backs. La résistance est simple à régler soit en utilisant une bande rigide ou en raccourcissant où vous tenez la bande. Bandes viennent dans différents niveaux de résistance qui vont de 10 à 300 livres. de la résistance.
idées fausses
bandes de résistance ont longtemps été associées à des cours d'aérobic des années 1980, mais ils font une apparition valide dans les gymnases, les maisons et les centres de réadaptation partout dans le monde sans avoir à porter des jambières et des maillots. Ils ont également été associés à la réhabilitation des blessures plus que sur le renforcement de la force, mais les deux sont vrais et commun. Bandes de résistance sont idéales pour récupérer après une blessure parce qu'ils sont polyvalents, permettent d'exercices pour inclure une gamme complète de mouvement, et sont faible impact. Ils construisent la masse musculaire maigre pour beaucoup des mêmes raisons, mais aussi parce qu'ils sont disponibles avec des niveaux élevés de résistance.
Avantages
Comme vous construisez et tonifier les muscles avec une résistance bandes, votre métabolisme augmente parce que les muscles consomment beaucoup de calories supplémentaires pour le carburant. Lorsque vous intégrez toujours des bandes de résistance dans les exercices que vous auriez normalement pas effectuer de la résistance, vous trouverez que votre indice de masse corporelle (IMC) fera baisser que vous brûler les graisses et augmenter la masse musculaire maigre. Ceci est le résultat de plus d'exercice, mais des bandes de résistance offrent un moyen supplémentaire pour atteindre vos objectifs de fitness et ajouter de la variété à vos séances d'entraînement.
Attention
Parlez-en à votre médecin avant de commencer toute sorte de plan d'exercice. Bandes de résistance peuvent casser s'ils sont trop étiré, affaibli par des températures extrêmes, ou utilisés au-delà de la durée prévue du délai indiqué par le fabricant.