Stepper exercices machine

A 150 lb personne peut s'attendre à brûler 626 calories par heure lorsque vous utilisez une machine pas à pas d'escalier, selon Lab de calories. Quand exerçant effort moyen s'attendent à brûler 524 calories, et quand exercer effort léger 415 calories sont brûlées en une heure. Exercice avec un ton et sculpte la machine stepper le bas du corps tout en brûlant les graisses. Cet exercice cardiovasculaire améliore aussi l'endurance. Maintenir une posture droite et régler la machine afin que vos genoux et les chevilles se sentent à l'aise avec les étapes. Stepper machines disposent de plusieurs options d'entraînement que vous pouvez choisir en fonction des résultats que vous recherchez. Fat Burning

Si votre objectif de l'exercice est de rogner la graisse sélectionner une option de combustion des graisses prédéfinie lorsque utilise un stepper. Il s'agit d'un entraînement cardiovasculaire intense qui comprend de petits changements dans l'intensité. La majorité de cette séance d'entraînement est de haute intensité. Ajustez la résistance et la vitesse du pas à pas en fonction de votre capacité personnelle. Si vous ne pouvez tenir une conversation, le niveau d'intensité est considéré comme faible. Si vous ne pouvez parler en phrases courtes, alors que vous exercez force moyenne. Si vous êtes incapable de dire plus d'un mot à la fois, vous rencontrez un travail de haute intensité out.
Programmes relatifs aux objectifs
programmes relatifs aux objectifs du

peuvent être basées sur temps, calories ou la distance. Il suffit d'insérer la quantité de calories que vous souhaitez graver, la quantité de temps que vous voulez dépenser de l'exercice, ou la distance que vous souhaitez atteindre avec votre séance d'entraînement. La machine vous permettra de savoir si l'objectif a été atteint. C'est une bonne option pour quelqu'un sur un calendrier serré et ne dispose que d'un certain nombre de minutes qu'ils peuvent dépenser utilise la machine stepper. Il est également utile pour fixer et atteindre des objectifs d'entraînement. Par exemple lors du démarrage, vous pouvez avoir un objectif d'utiliser une machine pas à pas pendant 15 minutes par séance, et ensuite travailler votre chemin jusqu'à des séances d'exercices de 30 minutes.
Interval
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Interval Training brûle les calories, les graisses et augmente l'endurance. L'entraînement par intervalles est conçu de sorte que vous pouvez tenir dans un entraînement complet dans un court laps de temps. commutateurs de formation intervalle entre l'effort faible, modérée et forte intensité de maximiser calories brûlées. Un exercice d'intervalle simple serait d'utiliser la machine stepper à un rythme facile pour un échauffement de deux minutes, suivie de 30 secondes de stepping haute intensité et terminer avec 60 secondes d'intensification de faible intensité. Dans le second cycle omettre l'échauffement et simplement basculer entre faible intensité et haute intensité. Compléter autant de cycles d'intervalles que vous avez le temps. Si votre machine stepper n'a pas intégré dans l'option de la formation d'intervalle utiliser un chronomètre et régler les paramètres à 30 et 60 secondes d'intervalle entre basse et haute intensité.