Comment planifier une séance d'entraînement Gym Accueil
Ruban à mesurer
Paper | Stylo ou crayon
Afficher plus Instructions
Déterminer vos objectifs sportifs
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Rencontre avec un personnel formateur ou votre médecin, ou les deux, afin de déterminer votre niveau actuel de forme physique. Ces personnes travailleront avec vous pour déterminer ce que votre parcours de santé devrait être. Si vous avez des blessures ou des conditions médicales qui peuvent affecter votre capacité à faire certains exercices, en discuter avec eux.
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Rédigez votre plan de formation personnelle sur le papier. Inclure des exercices spécifiques qui vous sera terminé.
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Utilisez votre liste d'exercices afin de déterminer quelles pièces d'équipement sont essentielles à vos objectifs de fitness. Cette liste deviendra votre guide d'achat pour alimenter votre gym à domicile. Certains aliments de base sont les poids, les machines de cardio, et un banc d'une certaine sorte.
Sélection et préparation de la
de Room | 4
Décider quelle pièce de votre maison que vous allez utiliser. Idéalement, une salle d'entraînement à domicile sera au rez de chaussée ou au sous-sol. Les gens construisent parfois entraînement gymnases à domicile dans leurs garages ainsi. Choisissez une chambre qui peut être consulté facilement. Équipement d'entraînement est lourd. Assurez-vous que vous serez en mesure d'obtenir votre équipement dans cette pièce avec une relative facilité.
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Mesurer la pièce en utilisant le ruban à mesurer. Assurez-vous qu'il ya assez d'espace pour abriter le matériel sur votre liste. Aussi assurez-vous qu'il ya assez de place pour vous de faire toutes les activités que vous voulez faire. Notez les dimensions de la pièce et la porte de la chambre sur le papier. A noter également les dimensions de tous les couloirs et autres salles principales de la salle de gym.
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Vider la chambre. Votre maison gymnase d'entraînement fonctionnera mieux si elle est exclusivement dédiée à vos objectifs de fitness et n'est pas encombré par un excès indésirable. Cela permettra également de vous donner l'espace dont vous avez besoin pour garder votre salle d'entraînement à domicile organisé.
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Effacer le sol. La plupart des gymnases ont un sol dur d'une certaine sorte. Béton (peint ou nu) ou une sorte de revêtement de sol coulé est préférable de tuile ou bois franc, car il est plus facile à nettoyer, difficile de dommages et résiste aux taches. Vous pouvez protéger le sol avec "tapis de sol de gym." Nattes de plancher sont des carrés de mousse de verrouillage qui protègent votre sol et fournissent de rembourrage pour votre poids et votre corps. Ils sont également faciles à nettoyer.
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Inspectez les murs. Si vous voulez les peindre, faites-le avant de vous mettre dans n'importe quel plancher de tapis de gymnastique ou apporter des modifications à l'étage.
Configuration du Gym
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acquérir votre Accueil entraînement du matériel de gymnastique. Amazon.com et eBay ont à la fois des offres complètes de matériel neuf et d'occasion. Craigslist peut également être un bon endroit pour trouver l'équipement d'exercice utilisé. L'inconvénient de l'utilisation Craigslist est qu'il n'y a aucune garantie de ce que l'état de l'équipement sera et vous aurez très probablement besoin de transporter le matériel de votre maison vous-même. Un avantage majeur de commander directement auprès d'un fournisseur, c'est que lorsque le matériel est livré, l'agent de livraison sera généralement amener directement dans le gymnase d'entraînement à la maison. Utilisez les dimensions que vous avez écrit pour s'assurer que tous les équipements que vous achetez sera effectivement tenir dans votre salle de gym et être en mesure de le faire à travers les couloirs et les portes le long du parcours.
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Disposer le équipement. Choisissez une mise en page qui fait sens pour vous. Gardez haltères en paires commandées. Gardez la barre et tous les poids sont associés ensemble à proximité de la baie ou un banc qu'ils sont associés. Assurez-vous suffisamment d'espace pour les exercices au sol que vous comptez faire.
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ajouter des accessoires. Si avoir une télévision ou une radio dans votre salle de gym d'entraînement à la maison permettra d'améliorer votre expérience et de votre plus susceptibles de travailler sur une base régulière, puis ajouter un. Vous pouvez également ajouter des affiches de motivation ou un tableau blanc pour suivre vos progrès et de planifier de nouvelles routines.