Président Roman 90 Vs degré. 45 degrés

Retour hyperextension exercice entraîne les 29 muscles de la base du corps. Un outil populaire pour cet exercice est le président romain, une pièce capitonnée de l'équipement qui tient le bas du corps en place, permettant le poids de la partie supérieure du corps pour servir de résistance. Le président Roman est disponible dans une variété de modèles. Acheter une chaise avec un angle d'exercice de 45 degrés ou sous un angle d'exercice de 90 degrés. Pourquoi utiliser une chaise romaine?

Augmentation de la force et la souplesse de l'abdomen et des hanches peut bénéficier le corps de multiples façons. La Cleveland Clinic indique que «Active thérapie physique, l'exercice orienté est la pierre angulaire du traitement des personnes souffrant de douleur chronique en arrière." Spine-health.com d'accord, "Pris dans leur ensemble, de bons muscles« de base »(abdominaux, les muscles lombaires, hanches et fesses) peut fournir le soulagement de la douleur, car ils fournissent un appui solide pour la colonne vertébrale, le garder dans l'alignement et facilitant les mouvements." Les athlètes utilisent le président romain pour réaliser le potentiel physique. Beaucoup de gens l'utilisent pour construire un corps attrayant maigre.
Degré de difficulté

Quelle que soit la raison de votre utilisation, de travailler au niveau de difficulté approprié est important. Angle d'exercice de 45 degrés d'un président Roman convient débutant aux utilisateurs intermédiaires; l'angle d'exercice de 90 degrés donne un intermédiaire à l'entraînement de niveau avancé. La clé de l'exercice effectif de renforcement de base est une forme correcte. Tenter de travailler à un niveau au-delà de ce que vous êtes capable de vous entraîner dans la mauvaise forme. Surcharger une colonne vertébrale affaiblie peut entraîner des risques de blessures graves.

Réglables Chaises

réglables présidents romains sont récemment devenus disponibles sur le marché. Un président Roman réglable permet à un utilisateur individuel à adapter son entraînement comme son corps progresse. Il pourrait également être apprécié par plusieurs utilisateurs à différents niveaux de forme physique.
Avantages supplémentaires

Une chaise réglable peut avoir des avantages supplémentaires quand il s'agit de confort et de facilité d'utilisation. Le 45 Dual-Hyperextension modèle PowerTec et le BodyCraft 45-90 modèle à la fois se vanter non seulement des niveaux réglables de difficulté, mais chacune peut être personnalisée à la taille de l'utilisateur.
Autres considérations

autres considérations lorsque vous magasinez pour un président Roman comprennent durabilité, le confort, la facilité d'utilisation, les groupes de muscles ciblés et, bien sûr, le budget. Prix ​​pour une nouvelle gamme présidents romain de 175 $ à 425 $. Les modèles POWERTEC et BodyCraft, par exemple, à 299 $ et 249 $, respectivement, sont-of-the-road milieu de coût. Shoppers voudront peut-être la recherche d'autres fabricants, y compris Kettler, au Yukon, et Solid Body Cap Barbell.