DuraFoam exercices au sol

Le tapis Durafoam est un épais tapis portable souvent utilisé dans les cours de Pilates ou pour les étirements et le travail de base. Vous pouvez le mettre sur le dessus d'un tapis de stretching au gymnase si vous ne voulez pas utiliser le même tapis un étranger vient transpiration sur. Vous pouvez également l'utiliser à la maison pour exercer sur, que les planchers de bois franc sont pas doux, et les tapis peuvent être rugueux. Le tapis est peu coûteux et a de nombreuses utilisations. Stretching

Le tapis Durafoam est très utile lorsque l'étirement. Allongez-vous sur votre dos et apportez vos genoux vers votre poitrine pour étirer le bas du dos. Votre colonne vertébrale sera protégé sur votre tapis de Durafoam. Vous pouvez également étendre vos jambes droites et tirez votre jambe droite vers vous pour vous dégourdir les muscles ischio-jambiers. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis étirer la jambe gauche. Agenouillez-vous sur le tapis et placez vos mains derrière vous. Asseyez-vous sur le tapis avec vos chevilles à vos côtés. Accompagnez vos mains jusqu'à ce que vous mettez vos coudes sur le sol pour se dégourdir les quads. Allongez-vous tout le chemin vers le bas si vous avez la flexibilité. Maintenir à votre gamme de mouvement pendant 30 secondes.
Yoga

Yoga à la maison ou dans une classe peut souvent comporter des exercices de roulement ou pose comme le tableau qui a mis à genoux sur le sol. Mettre un tapis Durafoam sous votre tapis de yoga collante ou acheter un tapis de Durafoam nervurée. Cela rendra yoga beaucoup plus confortable sans ajouter trop de contester l'équilibre des exercices tels que la pose d'arbre ou danseur en spirale. Vous pouvez envelopper votre tapis de yoga et tapis de Durafoam ensemble et les fixer avec des sangles velcro. Vous apprécierez certainement le tapis lorsque vous faites peuplements d'épaule, des charrues ou tout ce qui met le poids sur votre cou. Autre pose comme chat et vache qui sont faites sur vos mains sont genoux se sentent mieux sur un mat.The meilleur exercice Durafoam à faire sur votre tapis est un rouleau. Allongez-vous sur votre dos, croisez vos chevilles et rouler côte à côte pour libérer la tension au bas du dos. Puis rouler vers l'avant et vers l'arrière de votre cou pour une position assise.
Base

Pilates et d'autres exercices de base seront plus à l'aise sur une natte. Parfois, tapis DuraFoam sont appelés Pilates tapis. Un bon exercice à faire sur le tapis est un ascenseur de jambe couchée sur le côté. Sans le tapis., Votre os de la hanche peut creuser dangereusement dans le sol. Ainsi se trouvent sur le côté de votre tapis sur votre droite. Redressez vos jambes. Vous pouvez le faire avec les genoux pliés pour faciliter les choses. Levez la jambe gauche de quelques centimètres dans l'air. Faites 12 à 20 remontées mécaniques sur une jambe, puis rouler et faire de l'autre côté.