Poids pour les jambes maison

poids de la jambe peuvent faire une grande différence dans votre routine d'exercice. Les poids vous faire travailler plus dur, car ils augmentent la difficulté de l'exercice. Pour cette raison, plus de calories sont brûlées. Comme la plupart des équipements de remise en forme, le poids des jambes sont plutôt chers à l'achat. Heureusement, il ya habituellement des objets autour de la maison qui sont peu coûteux et peser suffisamment pour être transformé en poids pour les jambes avec peu de temps et d'efforts. Choses que vous devez Page 2 vieille paire de chaussettes sans trous
Cailloux
aiguille
discussion
Velcro (avec des fonds adhésives)
4 sacs de haricots ou de riz, chaque £ 1
1 yard bande élastique de tissu (réalisé pour des pantalons stretch, shorts, etc) robuste
, colle à séchage rapide
Show More Instructions
Pebble-remplie poids de chaussette
Photos 1

Remplissez tous les quatre chaussettes avec des cailloux, en veillant à laisser environ 2 pouces en haut pour les chaussettes peuvent être cousus fermé.
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Utilisez une aiguille et du fil pour coudre le ouverture des chaussettes ensemble pour prévenir cailloux de tomber pendant l'exercice.
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Retirer le papier collant à partir du bas de quatre morceaux flous de Velcro (le côté doux, moins grossier). Coller deux morceaux vers le haut (où l'ouverture est) et les zones d'orteil de deux paires de chaussettes. Fixez les quatre autres morceaux (les extrémités grossières) au même endroit sur les deux autres chaussettes.
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Wrap une chaussette (contenant le Velcro moins grossier) autour de votre jambe et fixer un autre chaussette (avec les morceaux grossiers) à elle avec le Velcro. Répéter l'opération avec les deux autres chaussettes remplies de cailloux.
Riz ou de haricots poids pour les jambes
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achat ou de trouver quatre sacs de 1 livre de haricots ou de riz.
Photos Placer 6

deux sacs de fèves côte-à-côte sur une surface de travail propre. Ajouter quelques gouttes de poids lourds, colle à séchage rapide sur le centre des sacs de haricots.
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presse un 1 pouce de large bande élastique de tissu horizontalement sur les sacs, en étant sûr ce qu 'il entre en contact avec la colle. Laisser sécher la colle. Si la colle ne parvient pas à tenir, ajouter plus de colle.
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Faire un nœud solide avec les deux bouts de la bande élastique.
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Répétez l'opération pour les deux autres sacs de haricots. Faites glisser les haricots /riz poids sur votre pied et de votre jambe. Ils peuvent être placés sur la cuisse ou veaux, selon la partie de la jambe vous travaillez.