Informations sur Ballons d'exercices russes
ballons d'exercice russes russes ou cloches bouilloire sont des poids en fonte traditionnels russes qui ressemblent à un boulet de canon avec une poignée. C'est l'outil d'exercice popularisé par l'entraîneur force et la souplesse Pavel Tsatsouline et Girevoy Sport Champion du Monde Valery Fedorenko. Les versions modernes de balles russes disposent de poids réglables pour permettre à l'aise en modifiant l'intensité des exercices dynamiques qui conduisent finalement à une augmentation de la force, l'endurance, l'agilité et l'équilibre.
Histoire
cloches bouilloire ont été utilisés aussi longtemps que la vodka était connu pour les Russes. Compétitions locales ont été établies à partir des défis physiques possédées par la manoeuvre et la réalisation de ces balles russes. Au 20e siècle, la science soviétique a découvert que ces balles sont réellement utiles dans la réalisation de tout développement autour de physique. La corrélation entre l'amélioration de la force et l'endurance générale en intégrant ces boules avec des tractions, dips barres parallèles, les sprints et les courses ont été trouvés pour être bénéfique en augmentant la capacité de travail et d'établir un meilleur équilibre.
Description
ballons d'exercice russes sont essentiellement poids en fonte qui ressemblent à la taille d'un ballon de basket. Il est idéal pour ceux qui voulaient avoir un avantage particulier dans la force et l'endurance. D'une part, ces boules viennent dans poods ou l'ancienne mesure russe de poids qui est équivalent à 16 kilogrammes ou £ 36. 32 kg (hommes), 24 kg (athlètes classés inférieure) et 16 kg (les enfants) sont les poids de cloche types de cuve qui sont levées pour les répétitions.
Fitness Demande
ballons d'exercice russes sont généralement intégrés dans des exercices qui remettent en question le système musculaire et le système cardio-vasculaire par des mouvements dynamiques. Dans l'Armée Rouge, les soldats ont remplacé les push-ups et des redressements assis avec l'exercice de Russie balle séances d'entraînement. Spetznaz (opérations spéciales soviétiques) ainsi que les célèbres haltérophiles soviétiques Vorobyev, Vlasov, Alexeyev et Stogov doivent leur endurance aux défis physiques de cloches bouilloire. Grâce à des exercices de billes russes, les athlètes, les soldats et les acteurs ont réussi à percer leur plateaux et de garder leur cœur en pleine forme.
Russe Ball Exercises
Vous pouvez réellement balancer, arracher et froisser vos ballons d'exercice russes de faire travailler tout le corps. A une ou deux mains exercice balancer fonctionne force motrice sur les jambes, les hanches et les zones du bas du dos. La cloche arraché Kettle est le mouvement répétitif de remettre le ballon à une position inférieure et le positionner sur la tête avec les bras étendus. La cloche secousse bouilloire est un ascenseur de la concurrence qui se fait en positionnant la tête de balles à bout de bras.
Avantages
faire des exercices de billes russes renforce sa capacité à absorber les chocs balistiques . En faisant religieusement répétitions d'exercices et des remontées mécaniques, ils brûlent efficacement les graisses laissant le corps avec des muscles maigres et les tendons et les ligaments forts. Haute répétition de Russie balle séances d'entraînement délivre coûts métaboliques extrêmes.