Exercices Rebounder

Le trampoline, trampoline ou miniature, est un appareil d'entraînement très efficace qui stimule votre système immunitaire, libère les toxines de votre système lymphatique et tonifie et resserre tous les muscles de votre corps. Vous devrez acheter un trampoline qui a une barre stabilisatrice qui s'y rattachent pour une sécurité accrue. Bien que les exercices rebonds sont généralement sans danger, vous devriez cesser immédiatement tous les exercices rebonds qui déclenchent une douleur ou une gêne dans votre corps. Assis

Ce rebond assis initial est un exercice de trampoline idéal pour ceux qui sont faibles en raison d'un accident ou d'une maladie et ne pas avoir la force de se tenir debout sur le trampoline. Vous pouvez simplement s'asseoir sur le tapis et légèrement rebondir de haut en bas pour atteindre cet exercice pendant que vous tenez à la barre de stabilisation de l'équilibre. Ou bien, vous pouvez avoir quelqu'un d'autre se tiennent derrière vous sur le tapis et légèrement rebondir de haut en bas jusqu'à ce que vous êtes assez fort pour le faire vous-même.

Une fois que vous construisez votre force, vous pouvez intensifier cette séance d'entraînement en se penchant en arrière et en prenant vos pieds hors du sol. Tenez vos bras droit devant vous et utilisez-les pour vous propulser à rebondir. Cet exercice rebondeur permettra de renforcer vos muscles abdominaux. Après un certain temps, lorsque vous êtes beaucoup plus fort et plus sain, vous pouvez modifier cet exercice en tenant les jambes droites et ensuite, en formant un V-forme avec votre torse. Cet exercice permettra de tonifier vos jambes, les abdominaux et le dos.
Santé

Le rebond de la santé est l'exercice le plus facile de rebondeur. Ce simple exercice stimule votre système immunitaire et les bouffées de votre système lymphatique. Il suffit de se tenir debout sur le tapis en se tenant à la barre stabilisatrice et légèrement rebondir de haut en bas. Vos pieds ne doivent jamais quitter le tapis pendant le rebond.

Vous devez faire rebondir la santé avant et après les exercices de rebonds pour se réchauffer et refroidir à partir de votre séance d'entraînement.

Aerobic

Vous pouvez intégrer des exercices d'aérobie dans votre séance d'entraînement de trampoline. Vous pourrez marcher, courir, faire du jogging, sprint ou même ne pantins pendant votre rebondeur. Vous pouvez rebondir comme lente ou plus rapide que vous le souhaitez au cours de ces exercices d'aérobie et rebondeur vous pouvez faire varier votre entraînement aérobie routage entre les exercices d'aérobie lente et rapide si vous le souhaitez.

La principale chose à retenir lors de l'exécution rebonds aérobies que vous devez rester dans votre propre équilibre personnel et les niveaux d'intensité. Rappelez-vous que vous êtes hors de la terre et si vous accélérez au-dessus de votre niveau de condition physique, vous pourriez tomber du trampoline et gravement blesser.