Quel équipement est nécessaire pour un Home Gym Personal

Début d'un régime d'entraînement exige de la détermination et de l'équipement approprié. Un gym à domicile peut être conçu pour s'adapter à presque n'importe quel espace et de budget. Pour aussi peu que 200 $, vous pouvez créer une salle de gym à domicile qui peut grandir avec votre niveau de forme physique. Ajout de pièces d'équipement que vous progressez vous tiendrons au courant pompé sans faire exploser votre budget. Espace, du Budget et équipements

«Le plus gros problème des gens ont avec une salle de gym à domicile, c'est qu'ils n'achètent pas des produits qui peuvent changer et d'évoluer avec leur niveau de forme physique.", Selon Erika Volk, certifié Personal Trainer et propriétaire de l'Académie de Fille Fit, un programme de conditionnement physique pour femmes basé à Los Angeles.

Si vous êtes à court d'espace, vous voulez acheter de l'équipement qui peut tirer une double tâche ou articles qui ont un faible encombrement . "" Aller pour les pièces d'équipement qui ont le plus de polyvalence », explique Volk.

Au début, vous n'aurez pas besoin d'un ensemble d'haltères lourds, mais vous finirez. Gardez vos besoins futurs à l'esprit lorsque vous considérez vos achats.
La salle de musculation
de

200 $ Environ 48 $ peut vous un banc de musculation simples arriver. Un ensemble complet d'haltères sont une autre solution multitâche. Erika suggère une ensemble réglable. Vous pouvez vous procurer un ensemble décent pour environ $ 77.00. Les poids régler avec une touche d'un cadran de 2,5 à 12,5 livres chacun. la pile de poids prend environ 13 pouces d'espace afin qu'ils puissent facilement se glisser dans un coin.

prochain sur la liste est le ballon de stabilité de 20 $. "Vous pouvez intégrer des exercices du corps supérieur et inférieur en déplaçant votre séance d'entraînement à partir d'une surface stable comme le banc à celle d'une balle de stabilité. boules de stabilité encourager le développement des muscles du tronc », explique Volk.

Pour ajouter un peu de cardio intense de votre séance d'entraînement, jeter un saut à la corde. Un prix moyen d'une corde à sauter décent est de 15 $. Vous pouvez alterner . parmi étape ups banc, le saut à la corde ou simplement monter et descendre les escaliers dans votre maison pour obtenir votre cœur coups de pied dans la pleine vitesse

Les deux derniers éléments sont optionnels, un tapis de yoga 20 $ pour un amorti lors étage travail et d'un DVD ou deux 15 $ pour garder votre séance d'entraînement douce.

«Vous devez comprendre la forme et une bonne programmation pour avoir du succès», dit Volk. "DVD, des livres ou encore mieux, quelques séances avec un entraîneur personnel certifié vous lancer sur le pied droit et avez-vous de travail sur le droit chemin dans votre gym à domicile. "
Stepping Up

quelques mois, vous pouvez être prêt à ajouter un peu de matériel sérieuse avec une étiquette de prix sérieux. Volk recommande une machine de cross par câble, avec des prix commençant à 600 $ pour une machine de base, et un tapis roulant, qui peut fonctionner entre 287 $ et 2600 $. L'câble croisé la machine vous permettra de faire beaucoup d'exercices sur une pièce d'équipement. Volk a choisi le tapis de course sur le vélo stationnaire ou elliptique, car un tapis roulant peut améliorer votre vitesse et votre agilité. "Expérimentez avec la vitesse, l'inclinaison, l'intervalle et direction. Vous verrez des améliorations majeures dans votre capacité cardio et votre coordination ", dit-elle.