Wobble Board DIY

Une planche d'équilibre est une pièce polyvalente d'équipement d'exercice utilisé pour améliorer l'équilibre, la coordination et la force de base. L'exercice avec un planche d'équilibre est souvent partie d'un programme de réadaptation physique pour les patients souffrant d'une jambe ou blessures à la cheville, car il contribue à renforcer les articulations et favorise la mobilité musculaire. Conseils d'oscillation de base se composent d'une plate-forme circulaire avec un dôme centré sur la face inférieure. Construisez votre propre planche d'équilibre pour faire un excellent ajout à votre salle de gym à domicile. Choses que vous devez
24 x 24 pouces contreplaqué (3/4-inch-thick)
Softball /hardball
Compass
Ruban à mesurer /règle
Puzzle
Drill
Papier de verre
Show More Instructions
1

Couper le contreplaqué dans un cercle qui est de 22 à 24 pouces de diamètre. Sinon, beaucoup de quincailleries offrent contreplaqué circulaire ou fournissent un service de coupe de bois gratuitement.
2

Trouvez le point central sur le contreplaqué. En utilisant un ruban à mesurer ou d'une règle de longueur adéquate, mesurer le cercle de contreplaqué pour trouver le diamètre et tracez une ligne à travers elle. Tourner le contre-plaqué et de répétition. Le point central est l'endroit où les deux lignes se croisent.
3

dessiner une bague intérieure dans le centre de votre cercle de contreplaqué. Tout d'abord, mesurer le diamètre de votre balle. La bague intérieure devrait être légèrement inférieure à celle de votre balle, ou environ 2 à 3 pouces de diamètre. Placez une boussole sur le point central du contreplaqué trouvé à l'étape 2 et dessiner votre cercle.
4

Pour découper votre entourage, percer un trou dans le centre de votre contre-plaqué pour un point d'entrée pour la scie sauteuse. Utilisez la scie sauteuse pour découper le cercle intérieur aussi précisément que possible.
5

Poncer les bords rugueux sur le contreplaqué pour éviter les blessures. Si vous aimez, votre conseil d'administration peut désormais également être décoré ou verni pour l'extérieur.
6

Placez le contreplaqué sur le dessus de la balle. Votre planche d'équilibre est maintenant prêt à utiliser.