Qu'est-ce qu'un président Roman?

Le gymnase a un certain nombre de machines différentes en elle pour travailler chaque partie du corps. Sur ces machines, le noyau du corps - seul - a un certain nombre de machines entièrement dédiés à cela. L'un d'eux est une chaise romaine. Cette machine peut être utilisée avec le poids corporel ou seulement qu'il peut être utilisé avec des poids libres. Fonction

La chaise romaine peut travailler les muscles abdominaux et les muscles du bas du dos en même temps.
Caractéristiques

La chaise romaine a un grand, siège rembourré sur le dessus où vous placez le haut de vos cuisses. Il dispose également d'un support rembourré pour mettre les jambes en dessous de la stabilité.
Retour

Un exercice standard sur une chaise romaine est une hyperextension du dos. Cela se fait en inclinant sur le siège et placez vos pieds sous les supports rembourrés. Vous placez ensuite vos mains sur les côtés de votre tête et penchez vers le haut (voir le lien dans les ressources).
Obliques

Les obliques peuvent également être ciblés sur une chaise romaine . Pour ce faire, vous entrez dans la même position qu'un hyperextension, alors quand vous venez, vous tournez sur le côté.
Poids

poids ou des plaques de poids peuvent être tenus dans vos mains pour rendre l'exercice plus intense.
Avantages

Certains avantages d'une séance d'entraînement qui comprend la chaise romaine est que les maux de dos est soulagé, votre l'augmentation de la flexibilité et les performances globales athlétique s'améliore.