Pouvez-vous construire le muscle utilisation de machines?
vous aurez certainement augmenter la masse musculaire en utilisant des machines. Certains affirment même que l'utilisation de machines est la meilleure façon de construire le muscle. Toutefois, cette affirmation est discutable. Comme le site Web de l 'MayoClinic.com physique, la médecine et spécialiste en réadaptation Edward R. Laskowski, MD, souligne: «Pas une seule pièce d'équipement de formation de poids est le mieux pour tout le monde. Deux haltères et poids de la machine --- ainsi que d'autres types de --- résistance peut vous aider à augmenter votre force. Ce choix dépend de nombreux facteurs, notamment la préférence personnelle. "
Un très grand avantage à utiliser des machines pour construire le muscle est que la machine vous permet de cibler un certain muscle ou groupe de muscles. Par exemple, la presse jambe cible efficacement vos quadriceps et les fessiers, les ischio-jambiers principalement et secondairement veaux. Lorsque vous utilisez la presse jambes au lieu de faire un squat avec des haltères - un exercice qui vise le même groupe musculaire - vous n'avez pas à penser à votre forme, jusqu'où vous allez, ou de stabiliser vos abdos. Alors que vous devriez vous assurer que vos genoux soient au-dessus des deuxième et troisième orteils de chaque pied, à peu près tous de votre énergie peut se concentrer sur d'isoler les fessiers et les quadriceps en utilisant une presse jambes. En faisant cela, vous serez en mesure d'utiliser plus de résistance - poids - ce qui conduira à vous construire plus de muscle. En d'autres termes, il est juste de dire que vous construisez beaucoup de muscle en utilisant une machine pour un groupe musculaire.
Machines sont particulièrement bonnes pour les personnes qui souhaitent cibler certaines parties du corps et les rendre aussi grand que possible. Les hommes qui souhaitent hypertrophie leurs pecs serait sage d'utiliser une machine pec. Les machines sont également parfaits pour les débutants, car ils vous obligent à travailler dans une gamme fixe de mouvement.
Inconvénients
Le problème avec l'utilisation de machines à construire le muscle, c'est qu'il n'est pas très bon pour vous donner la force fonctionnelle. La chose même qui fabrique des machines si facile à utiliser et efficace pour le renforcement musculaire est ce que devient son désavantage. Vous avez besoin de vos muscles stabilisateurs environnantes pour être activée afin d'être fonctionnel forte. Alors que la presse jambes vous donnera jambe belle allure et les muscles des fesses, il ne vous fera pas comme fonctionnellement forte que le squat pondéré. Selon entraîneur de fitness Joe Decker du site Active.com, "Une des raisons pour beaucoup d'athlètes aiment s'entraîner avec des haltères plus de machines est qu'elles nécessitent plus d'équilibre, la coordination et l'utilisation des muscles stabilisateurs."
vous voulez être fort et avoir beaucoup de muscle grand-regarder, votre meilleur pari est de faire un mélange de machines et de poids libres.