Instructions de Stairmaster
Lorsque vous choisissez un emplacement pour votre stepper, choisissez un endroit qui est plane et laisse au moins trois pieds de la salle de tous les côtés de la machine. L'emplacement que vous choisissez pour votre stepper devrait être à proximité d'une prise murale mise à la terre. Pour configurer votre stepper, branchez le câble d'alimentation dans une prise murale mise à la terre et d'attendre que la console affiche le message «Workout Select".
Utilisation
avec toute forme d'exercice, en utilisant le stepper peut-être pas pour tout le monde. Consultez votre médecin pour un examen physique complet avant de commencer votre régime de remise en forme de stepper.
Pour utiliser le stepper, tenez le guidon et montez soigneusement sur les pédales. Sélectionnez le programme d'exercice "Manuel" et appuyez sur "Entrée". Lorsque vous êtes invité, utilisez le clavier numérique de stepper pour entrer votre poids, puis appuyez sur "Entrée". Servez-vous des boutons fléchés à l'entrée de votre niveau d'intensité, puis appuyez sur "Entrée". Enfin, entrez dans combien de temps vous voulez travailler en quelques minutes, puis appuyez sur "Entrée". Vous pouvez programmer votre temps d'entraînement pour être aussi court que cinq minutes ou aussi longtemps que 99 minutes.
Lors de l'exercice avec le stepper, prendre des mesures de profondeur, mais assurez-vous que les pédales ne vont pas tout le chemin à le sol ou toucher la butée supérieure. Tenez-vous droit et laissez vos jambes font tout le travail. Comme vous obtenez plus à l'aise avec l'utilisation du stepper, vous pouvez augmenter l'intensité et la durée de votre séance d'entraînement. Si vous avez besoin d'une pause, appuyez sur le bouton «Stop» sur votre stepper pour se reposer pendant une minute. Suivez les instructions à l'écran pour continuer votre séance d'entraînement à la fin de votre période de repos. Vous pouvez vous reposer autant de fois que nécessaire pendant votre séance d'entraînement.
Cinq minutes avant la fin de votre séance d'entraînement, le stepper va ralentir et afficher le "but atteint" message. Gardez l'intensification de refroidir à la fin de votre séance d'entraînement.
Entretien
soins et l'entretien appropriés vous aideront à garder votre fonctionnement de stepper à son meilleur. Cela signifie garder votre stepper propre, sec et de températures extrêmes. Si la console de votre stepper besoin d'être nettoyée, essuyez-le avec un chiffon doux imbibé d'eau. Ne jamais utiliser de produits chimiques pour nettoyer la console de votre stepper. Si le cadre de stepper besoin d'être nettoyée, essuyez-le avec un chiffon doux imbibé d'une solution de savon doux et de l'eau. Si votre stepper entre en contact avec un excès d'humidité, débranchez votre stepper, de sécher avec un chiffon doux.