Comment sonorité à l'aide d'un tapis roulant

Un tapis roulant est une excellente façon de garder sur votre cardio quand le temps interdit à un parcours extérieur , mais c'est aussi un grand morceau d'équipement pour tonifier vos jambes et les fessiers . Voici une séance d'entraînement une demi-heure pour obtenir vos jambes sous leur meilleur jour . Instructions
1

commencer avec le tapis roulant sans inclinaison et à un rythme de marche rapide mais confortable pendant une minute . Garder la même vitesse, amener l'inclinaison à un niveau 3. Maintenir ce pendant 5 minutes.
2

Apportez l'inclinaison à un niveau 8 pendant 2 minutes. C'est assez raide et peut mettre une pression supplémentaire sur vos genoux , savoir si vos limites et arrêter si ils commencent à faire mal.
3

Apportez la pente sur toute sa hauteur ( niveau 12 sur la plupart tapis roulants ) et maintenir pendant 2 minutes. Le ramener à 8 et maintenir pendant 2 minutes, puis vers le bas pour un 6 pendant 2 minutes, puis revenir au niveau 12. Continuez à monter dans les 2 minutes dans la structure pendant 20 minutes. Si celles-ci sont trop intenses , essayez niveaux inférieurs avec les mêmes intervalles .
4

Apportez la pente au niveau 3 pendant 1 minute, puis refroidir sans incliner pendant 5 minutes. Vos jambes doivent être allumées , mais la récompense en vaudra la peine .