Comment brûler des calories avec des machines elliptiques d'exercice

Un vélo elliptique est une machine d'exercice utilisé pour simuler la marche ou la course sans causer de souche à vos articulations, ce qui minimise le risque de blessures. Parce que vos pieds ne quittent jamais les pédales en mouvement, l'exercice ne provoque pas l'impact joint-secousses. Beaucoup de machines elliptiques ont un guidon pour vos bras, offrant une séance d'entraînement du haut du corps simultanément. Pour maximiser brûler vos calories, utilisez les fonctions réglables sur votre machine elliptique pour contester votre cœur et les muscles. Choses que vous devez
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utiliser le guidon en mouvement pour une séance d'entraînement du haut du corps en plus de déplacer vos jambes. En faisant cela, vous utilisez plus de muscles que vous le feriez simplement en travaillant sur vos jambes, entraînant une fréquence cardiaque plus élevée et la quantité de calories brûlées. Si vous préférez, vous pouvez utiliser des haltères à la place, le pompage vos bras comme si vous êtes à pied d'alimentation.
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Augmenter le niveau de résistance sur votre machine pour augmenter l'intensité de votre entraînement. Lorsque vous augmentez la résistance, vos muscles doivent travailler plus fort. Cela se traduit par plus de calories brûlées. EllipticalTrainers.org recommande d'augmenter la résistance progressivement au cours de votre séance d'entraînement, comme l'augmentation de la résistance aux CrossRamp de 1,0, jusqu'à ce que vous atteignez un niveau d'intensité difficile.
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Augmenter la pente aussi haut que vous pouvez confortablement tout en maintenant un rythme sueur induisant. Plus la pente, plus l'énergie que vous avez à exercer, se traduisant par plus de calories brûlées. Vous pouvez régler l'inclinaison à différents niveaux tout au long de votre séance d'entraînement pour faire varier l'intensité de votre exercice, le passage des rafales cardiovasculaires avec des intervalles de renforcement musculaire.
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Utilisez une séance d'entraînement programmée qui a déjà été mis en place sur le machine. Les programmes disponibles généralement des objectifs cibles, tels que la santé cardiovasculaire, la combustion des calories ou de brûlure musculaire. Si vous n'êtes pas sûr de ce que l'intensité et le niveau d'inclinaison vous devez configurer sur votre ordinateur, en utilisant un entraînement programmé peut vous aider à obtenir une bonne séance d'entraînement complète.
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utilisation de la formation d'intervalle. L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de stimuler votre métabolisme pour un maximum de résultats. Il s'agit de brèves périodes d'activité rapide suivies de périodes de ralentissement de l'activité. Répéter les intervalles jusqu'à ce que votre temps d'entraînement est en place, généralement entre cinq et 10 fois.