Bowflex Vs. Freeweights
La machine la plus populaire est le système Bowflex, une station d'entraînement à domicile (même si certains peuvent être trouvés dans les clubs et centres de santé haut de gamme) qui utilise des tiges qui varient en taille et du degré de flexibilité . Les tiges sont notés sur le montant de la résistance d'un certain poids fournit (par exemple, une tige de 20 livres correspond à un poids de 20 livres). Le Bowflex prend très peu de place et offre des séances d'entraînement qui a frappé tous les principaux groupes musculaires. En raison de l'instabilité («tremblements») des tiges, un grand degré de coordination musculaire et de la discipline est nécessaire pour les déplacer. Comme il n'y a pas de plaques de poids lourds pour risquer une chute, le Bowflex offre un facteur de sécurité que les charges libres ne font pas.
Bowflex Critique
détracteurs de machines affirment qu'il est La meilleure façon de gagner du volume musculaire et la force de poids libres. Alors qu'un Bowflex garantit le respect de la forme d'exercice approprié, des poids libres exigent un plus grand degré de stabilité de l'athlète, de l'énergie de manière plus musclée est utilisé. Cela signifie plus de fibres musculaires entrent en jeu et plus de force corporelle totale est acquise.
Gratuites Poids Pros
des poids libres vous permettent d'utiliser l'ensemble de votre muscles pour aider à un mouvement particulier. Du point de vue physiologique, cela signifie que les protagonistes musculaires (les muscles qui sont soulever le poids) et les antagonistes (muscles qui travaillent contre le muscle de levage afin de bloquer la commune) travaillent de concert pour soulever un poids (par exemple, les triceps fléchir lors de l'abaissement de la barre après avoir fait un biceps). Ce n'est pas aussi prononcée sur des machines telles que Bowflex. Poids libres permettent plus de variance dans l'exercice de Bowflex, puisque vous pouvez facilement modifier votre grip ou l'approche de tout exercice particulier. Il ya aussi plus de choix (par exemple, la puissance des ascenseurs, comme nettoie ou bribes, ne peut être effectuée sur un Bowflex).
Gratuites Poids Critique
poids et haltères prendre un énorme quantité d'espace, tant dans le stockage et la performance, car vous avez besoin de place pour faire des exercices comme les squats et les presses banc. Il ya plus de place pour l'erreur dans les poids libres, car même une légère variation dans la forme appropriée peut entraîner des blessures, ce qui signifie que vous avez besoin pour un observateur. Poids libres peuvent également être déposés, ce qui peut causer des blessures ou des dommages.
Deux
nombreux amateurs de sport conseillent d'utiliser deux approches pour tirer profit de chacun de leurs points forts. Ils disent que cela offre une approche plus équilibré à la forme physique personnelle.