Comment faire trempettes avec des chaises

Dips sont un excellent exercice de poids corporel qui cible les triceps principalement, et plus généralement tout le bras, l'épaule et les muscles pectoraux. Pour effectuer un plongeon bon, tout ce que vous avez besoin sont deux barres parallèles, qui vous saisissez dans chaque main, tout en vous abaissant vers le bas puis vers le haut. Vous pouvez également effectuer des immersions en plaçant vos mains sur une surface plane derrière vous et, avec les jambes en face de vous, vous abaisser au sol. Les choses dont vous aurez besoin
Deux chaises robustes
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deux chaises
1

Positionnez les deux chaises avec le dos face, un peu plus de l'épaule largeur des épaules.
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tenir le haut du dos d'une chaise dans une main et l'autre chaise dans l'autre main.
3

Retirer votre pieds du sol de sorte que les chaises prennent tout votre poids.
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Basse-toi en bas, comme vous le feriez avec une station d'immersion normale au gymnase, et vous élever vers le haut. Vous pouvez avoir besoin de plier les genoux pour qu'ils ne touchent pas le sol pendant que vous abaisser.
Un président
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Positionnez-vous comme vous êtes sur le point de s'asseoir dans le chaise.
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soit placer la main sur les coins avant de l'assise de la chaise et les jambes droites en face de vous, avec le dos de vos talons sur le sol.
Photos 7

Descendez vers le bas, en utilisant les mains sur la chaise comme support, puis relevez-vous de sauvegarder, à effectuer le mouvement de baisse.