Comment utiliser une boule de tonification pondéré

boules de tonification pondérés, également connu sous le nom balles de médecine, de fournir un excellent moyen d'améliorer la force et le tonus musculaire. Ils peuvent être utilisés pour le fitness fonctionnel ainsi que des muscles et des articulations de réhabilitation. Boules de tonification pondérés peuvent être utilisés dans l'exécution des exercices de pliométrie. Cela vous aidera à ajouter du poids à des mouvements explosifs, qui vous aideront à augmenter la force, l'endurance et la puissance au fil du temps. Utilisez des boules tonifiantes pondérés en conjonction avec d'autres appareils de musculation et des exercices cardio pour un entraînement complet. Instructions
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Choisissez une boule de formation pondéré qui correspond le mieux à vos besoins. Ces boules sont disponibles dans une variété d'épaisseurs, de formes et de matériaux. Par exemple, boules de tonification plus pondérés regardent et se sentent un peu comme un ballon de basket lourd. Il ya d'autres ballons lestés de tonification sur le marché qui sont en forme de ballons de football, certains en cuir, et d'autres avec deux poignées de manche pour permettre une plus grande variété d'exercices.
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Trouvez un endroit pour effectuer les exercices qui vous permettront de beaucoup d'espace. Si vous pratiquez des exercices de lancer, vous aurez besoin d'un espace plus grand que si vous faites un travail ab avec le ballon pondéré. Utilisez la boule sur un plancher de gymnase rembourré. Cela offre un amorti au cas où vous déposez la balle, ou de le jeter contre le sol.
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Déterminer quels exercices vous aidera à développer les muscles nécessaires. Les joueurs de football peuvent vouloir augmenter la puissance de leur pression ou passer. Ils voudraient utiliser une boule de formation pondéré de football en forme, faite d'un matériau semblable à un ballon de football régulière, et il devrait peser environ deux fois plus que d'un ballon normal. Le joueur doit utiliser le ballon pondéré de la même manière comme un ballon de football régulière afin de maintenir la forme et la fonction, mais d'augmenter la force musculaire.
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augmenter le poids de la balle pondérée après quelques semaines, ou lors de l'exécution des répétitions du poids actuel devient facile. Essayez d'augmenter le poids de la balle d'environ 2 livres. à chaque fois pour augmenter la force musculaire.
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varier le type de balle utilisé pondéré en fonction de l'exercice. Si vous êtes de formation pour quelque chose de spécifique au sport, utiliser une boule qui imite le type que vous utilisez dans votre sport. Toutefois, si vous êtes juste cross-training et de travail pour construire le muscle, passer la balle pondérée à une forme standard, vous permettant d'effectuer les séances d'entraînement traditionnel.