Homemade barre de traction pour CrossFit

barres pull-up sont essentielles pour un niveau arrondie de remise en forme et de la force et beaucoup CrossFit emploi pull-ups. Pull-ups sont un exercice difficile dans la mesure où exercices de poids corporel aller parce que tout votre poids est tiré vers le haut. Barres pull-up sont faciles à faire. Tout ce que vous avez besoin sont quelques matériaux de base que vous pouvez acheter dans la plupart des quincailleries. Choses que vous devez
barre d'acier 1 pouce de diamètre
supports de montage
Drill
Vis | Éclairage puzzle
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1

Mesurez la largeur entre un cadre de porte n'importe où dans votre maison. C'est là que vous aurez plus tard positionner la barre de traction, il est essentiel que vous mesurez la largeur exacte de la trame.
2

Couper une barre d'acier à la longueur exacte de la largeur de la porte cadre avec une ijgsaw d'alimentation ou une meuleuse d'angle. La barre devrait être d'environ 1 pouce de diamètre. Opter pour une plus grande barre a ses avantages. Plus la barre est haute, plus elle va travailler vos avant-bras ainsi que le reste de votre corps supérieur. Ne pas, cependant, d'utiliser quelque chose plus grand que d'une barre de 2 pouces de diamètre comme ce sera probablement trop importante à saisir.
3

fixer les supports de montage sur les cadres de porte. Percez des trous dans le châssis et vissez-les dans serré. Assurez-vous que la barre s'inscrit dans eux. Ne fixez pas si haut que vous allez frapper votre tête sur le haut du cadre de porte.
4 Slot

la barre dans les supports. Cela devrait être facile si tous vos mesures sont correctes. Si la barre est trop grande, il suffit d'utiliser une scie sauteuse électrique ou une meuleuse d'angle pour prendre un peu plus les extrémités.
5 tissu d'enveloppe de

autour des zones de préhension. Cette étape est facultative, mais c'est une bonne idée, surtout si vous n'avez pas utilisé une barre de traction avant en saisissant le bar peut devenir douloureux pour vos mains.