Comment faire des pompes Grip fermé avec Poignées Pushup parfait

Poignées Pushup parfaite sont un excellent moyen d'améliorer l'entraînement que vous obtenir de faire des pompes standard. Ils sont un moyen rapide et relativement facile et pratique pour obtenir une séance d'entraînement du haut du corps. Si vous voulez améliorer vos résultats encore plus loin, vous pouvez ajouter plus de difficulté à vos pompes en utilisant les poignées de Pushup Parfait pour les proches des pompes d'adhérence. Fermer pompes d'adhérence auront un effet accru sur vos triceps. Choses que vous devez
poignées Pushup Perfect (voir Ressources ci-dessous)
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Comment faire des pompes Grip fermé avec Pushup Parfait Poignées
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Position du Pushup Parfait poignées sur le sol en face de vous inférieure à la largeur des épaules. Il devrait y avoir environ quatre pouces entre les deux poignées, cependant, cela peut dépendre de votre type de corps. L'important, c'est les poignées sont positionnées inférieure à la largeur des épaules.
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Utilisez la même forme et la technique vous le feriez avec un enfoncement standard. Vos orteils doivent être sur le terrain avec votre dos et nuque droite. Vous le bas du corps vers le sol jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés.
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inférieure de votre corps, tout en veillant à ce que vous faites pivoter l'enfoncement gère 90 degrés dans le sens horaire, de sorte au bas de votre pushup, les poignées sont tracées verticalement avec votre corps. Vous voulez aussi de respirer que votre abaissez lentement votre corps vers le sol.
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Soulevez votre corps à la position de départ, en s'assurant que vous respirez sortir et tourner les poignées vers le départ poste.
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répétez les étapes 2 et 3 jusqu'à ce que vous ayez atteint votre nombre désiré de répétitions. Si après une prise à proximité quelques séances d'entraînement vous ne parvenez pas à ressentir ou voir des résultats différents Essayez de déplacer les poignées se rapprocher.