Comment construire une boîte ou Box Jumps

boîtes entraînement peut venir dans une multitude de formes et de tailles. Différents schémas d'entraînement nécessitent des boîtes de taille. Ces types de boîtes peut être grande pour augmenter verticales, la formation de la vitesse et de la formation pliométrie. Par exemple, une boîte pourrait être construit pour être 12 pouces de haut, mais le processus serait le même pour la construction de boîtes plus grand ou plus. Les seules choses qui changeraient seraient la taille des morceaux de contreplaqué et le nombre de vis nécessaires. Choses que vous devez
1 feuille (4 'x 8' x 3/4 ") Contreplaqué
20 vis de terrasse (2")
Bois colle
peinture texturée (en option) Compétence scie ou scie circulaire à table
Drill
Ruban à mesurer
Cordeau
Crayon
papier de verre et /ou ponceuse électrique
Bois mastic
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1

Mark et couper les quatre pièces de 12 pouces par 24 pouces identiques pour les côtés et une de 24 par 24 pièces pour le sommet. Commencez par poudrage vos lignes de coupe sur le contreplaqué. Utilisez le ruban à mesurer le long du bord de 4 pieds et faire une marque au crayon tous les 12 pouces. Répétez cette opération sur le bord opposé.
2

Utilisation de la ligne de craie, connecter les marques que vous venez de faire à chaque extrémité du contre-plaqué. Il devrait y avoir trois lignes à la craie perpendiculaire au bord de 4 pieds. Répétez ce processus le long du bord de 8 pieds, mais au lieu de faire une marque tous les 12 pouces, faire une marque tous les 24 pouces.
3

connecter les marques à nouveau avec la ligne de craie. Une fois la grille de craie est fait, il suffit d'utiliser une compétence scie pour couper les quatre côtés et le dessus. Un banc de scie pourrait également être utilisé pour couper le contreplaqué.
4

Assemblez les côtés de la partie supérieure de la boîte. Première réside une des pièces latérales sur une surface plane. Appliquer un cordon de colle à bois le long d'un de ses bords plus longs. Tenez la partie supérieure de 24 par 24 perpendiculaire à la pièce latérale et appuyez en même temps. Assurez-vous que les bords soient.
5

Utilisez une perceuse et quatre vis à bois à joindre les deux morceaux. Répétez cette étape avec les trois autres pièces latérales, mais n'oubliez pas d'appliquer la colle à bois le long de tous les joints bout à bout - où le bois est toughing bois
6

visser les pièces latérales avec les vis de platelage après les côtés. sont fixées sur la pièce supérieure. Trois vis de chaque côté devraient suffire. Essuyer tout excès de colle à bois et laisser sécher.
7

Poncer les zones rugueuses sur les côtés qui pourraient entraîner des éclats une fois la colle est sèche. Une ponceuse électrique est plus rapide et moins de travail, mais si vous n'en avez pas, vous pouvez simplement utiliser du papier de verre et un bloc de bois. Ne pas sabler le haut de la boîte, sauf si vous comptez ajouter peinture texturée ou un autre dispositif abrasif.
8

Vérifier la stabilité de la boîte avant de sauter sur elle. Assis ou debout sur la boîte lentement pour tester la durabilité. Si plus de durabilité est nécessaire, il suffit de mesurer et couper un autre morceau de 24 par 24 de contreplaqué et fixez le bas avec des vis à bois.