Comment utiliser un Rider aérobie

Trouver le temps de se rendre à la salle de gym est un défi et pierre d'achoppement dans la réalisation des objectifs de conditionnement physique personnels. La charge supplémentaire d'une adhésion de centre de remise en forme est également une préoccupation pour beaucoup de gens. Une solution à ces problèmes est d'utiliser l'équipement d'exercice à domicile. Un cavalier de la capacité aérobique est une pièce d'équipement d'exercice à domicile qui est simple à utiliser et ne nécessite un espace de stockage minimal à prix modéré. Choses que vous devez
vêtements confortables
tennis ou autres chaussures appropriées
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Habillez-vous convenablement pour l'exercice des vêtements confortables et des chaussures stables. Vêtements ne doit pas être trop lâche équipé. Les vêtements amples, pendentifs, chaînes et bijoux peuvent s'emmêler dans la composante de l'avenant capacité aérobique et de causer des blessures à vous ou à l'équipement.
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approche le coureur de la capacité aérobique et levez la jambe vers le haut sur le dos et de s'asseoir sur le siège comme vous le feriez pour s'asseoir sur un vélo. Saisissez le guidon dans une pronation ou supination. La poignée vous choisissez affectera quels muscles dans les bras sont en cours d'élaboration. Une prise en pronation se concentrera davantage d'efforts sur les triceps alors qu'un supination travaillera les biceps.
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Tirez le guidon vers votre poitrine, plier les bras au niveau du coude. Dans le même temps, pousser avec les jambes sur les pédales dans un mouvement vers l'avant, redressant les jambes.
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inverser le mouvement lentement et revenez à la position de départ. Répétez cette opération push /pull mouvement plusieurs fois jusqu'à ce que vous atteignez votre niveau d'exercice désiré ou la durée.