Comment sécuriser les bandes d'entraînement

Bandes élastiques deviennent un outil d'entraînement populaire. Ils sont compacts, portables et faciles à mettre en place. Avec un point d'ancrage approprié, vous pouvez effectuer n'importe quel exercice vous pourriez faire dans un gymnase. Ils font un excellent ajout à n'importe quel ensemble d'équipements d'entraînement parce qu'ils sont bénéfiques pour améliorer la force et réduire les risques de blessure, et peuvent facilement être mis en place dans n'importe quelle pièce en quelques minutes. Suivez ces étapes et vous devriez être prêt pour l'entraînement avec des bandes en un rien de temps. Choses que vous devez
Door Anchor
bandes élastiques
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Sécurisation des bandes de résistance
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Trouvez une porte avec une quantité raisonnable d'espace dans devant lui, vous allez utiliser la porte pour sécuriser vos bandes d'entraînement. Certains des exercices effectués avec des bandes de résistance nécessitent plusieurs pieds d'espace pour effectuer correctement, il ne faut pas prendre portes dans les couloirs ou dans tout autre endroit de la maison qui va limiter l'amplitude du mouvement.
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Utilisation de l'exercice désiré pour déterminer l'emplacement de l'ancrage de la porte. Si l'exercice désiré va vous obliger à tirer ou pousser vers le bas, puis le point d'ancrage de la porte devra être placé au dessus de la porte. Si elle exige que vous tirez ou poussez-vous, le point d'ancrage de la porte devra être placé au bas de la porte. Si vous avez besoin de pousser ou de tirer tout droit, l'ancrage de la porte doit être placé quelque part sur le côté de la porte, à une hauteur qui est au niveau de l'endroit où vous serez poussant ou en tirant à partir.
3 < p> La place de l'extrémité en mousse souple de l'ancrage de la porte de l'autre côté de la porte, à sa place désignée. Placer l'ancrage de la porte de l'autre côté du bord de la porte, de sorte que l'extrémité de la mousse est, du côté opposé, et l'extrémité de la boucle est sur le côté. Ensuite, fermez la porte. L'ancrage de la porte devrait maintenant être fixée en toute sécurité, mais remorqueur sur la fin de la boucle de l'ancre de porte juste pour le faire est sécurisé et ne bouge pas.
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Choisissez la bande (s) qui vous donnera vous la résistance souhaitée pour votre entraînement. Les enfiler à travers la boucle sur l'ancrage de la porte jusqu'à ce que environ la moitié de la bande de résistance (s) sont de chaque côté de l'élément d'ancrage de la porte. Tirez ensuite de chaque côté jusqu'à ce que les extrémités de la ligne de bandes uns avec les autres afin que les deux côtés sont précisément égaux en longueur.
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Prenez les poignées, se mettre en position droite, et de commencer votre exercice . Lorsque vous commencez à appliquer la résistance le faire également de chaque côté. Si vous tirez trop fort sur un côté, les bandes peuvent être légèrement tiré à travers la boucle qui va provoquer une quantité inégale de la résistance de chaque côté.