Comment utiliser Super Kegel

exercice de Kegel est le nom donné à des activités qui fonctionnent sur ​​PC muscles de votre plancher pelvien. Ces muscles sont utilisés dans la miction, la défécation , les rapports sexuels et l'accouchement chez les femmes. Hommes et femmes peuvent bénéficier d'un exercice de Kegel . Le Super Kegel exerciseur de Verseo est une pièce d'équipement qui peut être utilisé pour exercer ces muscles. Choses que vous devez
superbe Kegel exerciseur
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1

super endroit Kegel exerciseur entre vos cuisses avec l'extrémité ouverte arrière entre vos fesses.

2

Pressez le Super Kegel en utilisant vos muscles du plancher pelvien.
3

Maintenez la contraction pendant cinq secondes.
4

de presse du Super Kegel exerciseur et détendez-vous pendant cinq secondes.
5

Répétez l'exercice cinq à 10 fois, trois à cinq fois par jour.
6

Augmenter la quantité de répétitions et de séries comme vous construisez vos muscles.