Comment exercer sur les équipements

Keiser équipement exercice Keiser est une forme unique d'équipement d'exercice qui utilise la pression pneumatique au lieu d'un système de poulie de poids pour assurer la résistance à la formation de force. Parce que la force de gravité n'est pas impliqué dans le système de formation de résistance, le système est capable de fournir une résistance graduée continue indépendamment de la quantité de poids que vous soulevez. Cela permet à l'équipement d'exercice Keiser vous aider à construire la force et la vitesse et d'améliorer votre puissance globale, qui se traduit par une meilleure performance athlétique. L'utilisation d'un appareil d'exercice Keiser est très similaire à l'équipement d'exercice traditionnel, mais il ya des points importants à garder à l'esprit que vous aident à maximiser les avantages reçus. Instructions
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Effectuez chaque exercice dans votre routine d'entraînement avec des mouvements réguliers qui prennent soin de vos muscles grâce à l'amplitude du mouvement. Expirez tout en exerçant vos muscles et respirer au cours de la phase de relaxation de l'exercice.
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Une étude publiée dans l'édition 2002 du Journal de l'American Geriatrics Society a montré que, bien que la formation de force peut se traduire par une plus grande force, la formation de puissance (réalisé en soulevant des poids à une vitesse élevée) est beaucoup mieux à proposer aux particuliers des gains de pouvoir qui se traduisent par de meilleures performances. Utilisez votre machine Keiser pour offrir une résistance cohérente afin d'imiter les gains réalisés grâce à la formation traditionnelle du pouvoir.
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Entraînez-vous avec la machine comme vous le feriez avec n'importe quelle pièce d'équipement comparable, mais se concentrent sur des éclats de la force qui vous aideront à faire des gains de votre pouvoir plutôt que de simplement la force. La résistance de l'air permettra de protéger vos articulations de l'usure normale qui se produirait si vous effectuez des exercices d'entraînement de puissance à l'aide de poids libres, alors n'hésitez pas à exercer pleinement vos muscles pendant les exercices.
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Pour voir les gains en votre pouvoir, soulever ou tirer le poids (en fonction du type d'exercice que vous effectuez) aussi vite et aussi fort que vous le pouvez, tout en maintenant bonne et due forme et la respiration régulière. Suivez votre formation en étroite collaboration avec combien de poids vous avez soulevé et combien de répétitions que vous avez effectué. Utilisez ces informations pour adapter votre routine d'entraînement pour réaliser des gains de puissance maximale.
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Assurez-vous que vous sélectionnez la machine qui convient le mieux à vos besoins et objectifs personnels. Si vous êtes un joueur de baseball, vous pouvez vous concentrer votre énergie sur une machine qui cible vos bras pour plus de lancers, si vous jouez au football ou au basket, à utiliser des machines qui permettront d'améliorer votre puissance des jambes pour faire votre sprint plus explosive
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