À propos des ordinateurs de grimpeur d'escalier

Stair machines grimpeur étaient autrefois très populaire dans les clubs de santé et gymnases. Ils ont été conçus pour fournir un entraînement aérobie ou cardio-vasculaires en simulant monter les escaliers. Au cours des dernières années, ils ont été remplacés par des machines qui sont plus faciles sur le genou et la hanche et qui sont meilleurs pour le dos. Cependant, vous pouvez toujours les trouver dans certains gymnases aujourd'hui. S'il est utilisé correctement et combiné avec d'autres formes de machines aérobies, ils peuvent ajouter de la variété à votre entraînement et ils aident à tonifier les fesses et les jambes. Considérations

grimpeurs d'escalier sont très grandes et lourdes pièces d'équipement. Ils ont une série d'escaliers qui se déplacent sur un tapis. Vous utilisez la machine en se tenant debout sur les marches et en tenant légèrement sur les rails de la main. Comme les escaliers commencent à bouger vous essayez de garder en place par de monter sur la marche suivante. Les machines peuvent être réglés à des vitesses qui vont du très lent au très rapide. Ils travaillent principalement le bas du corps et peut être très efficace dans l'obtention de votre rythme cardiaque et vous donner une bonne séance d'entraînement.
Types

steppers sont différents de steppers d'escalier . steppers d'escalier sont beaucoup plus petites machines qui ont deux pédales. Voir l'image ici. Vous vous tenez sur les pédales et les pousser vers le haut et vers le bas pour aider à élever votre rythme cardiaque. Ils sont plus sûrs sur les articulations puisque vous n'êtes pas réellement intensifie un escalier comme le grimpeur d'escalier. Ils sont devenus plus populaires puis grimpeurs d'escalier en raison de leur petite taille et du fait qu'ils sont plus faciles à utiliser.
Caractéristiques

Certains grimpeurs d'escalier sont entraînés par un cylindre. Ces machines utilisent de l'air comprimé ou de liquide dans les cylindres pour offrir une résistance. D'autres sont pilotés par ordinateur. Sur les modèles moins chers vous devrez peut-être ajuster manuellement la commande pour modifier la vitesse et la résistance. Sur les modèles d'ordinateur, vous pouvez entrer les informations dans une console. Consoles de machines de grimpeur d'escalier peuvent être simples ou complexes. Avant d'acheter une machine de grimpeur d'escalier, il est préférable de l'essayer et assurez-vous que vous achetez seulement les fonctionnalités dont vous avez réellement besoin.
Avantages

Le principal avantage d'un escalier machine grimpeur est la séance d'entraînement aérobie qu'il fournit. Monter les escaliers est un travail difficile et il peut vraiment brûler des calories et d'obtenir votre rythme cardiaque. Puisque vous êtes en train de faire de grands mouvements de la jambe, il contribue à tonifier et à façonner les muscles dans les fesses, les cuisses et les mollets. Puisque vous faites un pas, il fournit également des exercices de port de poids. exercice de roulement de poids est essentiel dans la prévention et la gestion de l'ostéoporose.
avertissement

steppers d'escalier peut être très difficile sur le dos, les hanches et les genoux. Comme ils ne peuvent être fatigant à utiliser, il est courant de voir des gens se penchant sur les rails de la main. Cela tire votre corps hors de l'alignement et met beaucoup de pression sur le dos, les hanches et les genoux. En outre, le mouvement du monte-escalier est répétitif. Intensifier les pieds encore et encore peut insister sur les genoux et les hanches. Si vous envisagez d'utiliser un simulateur d'escalier, faites attention à votre posture. Tenez-vous droit et arrêtez quand vous commencez à être fatigué. Vous forçant à rester sur la machine lorsque vous êtes fatigué ne fera que faire faire l'exercice correctement ce qui créera des blessures. Comme il s'agit d'un mouvement répétitif assurez-vous de faire d'autres activités aussi bien pour obtenir votre séance d'entraînement aérobie.