Comment faire une barre de Dip

Dips sont un excellent exercice et cible plusieurs groupes musculaires qui comprennent la poitrine, triceps et les épaules. Faire une barre de plongeon maison peut être difficile, mais la récompense est que vous pouvez effectuer plonge dans le confort et la commodité de votre propre cour. Une immersion est effectuée en saisissant les barres parallèles avec chaque main de préhension l'un des barreaux. Croisez vos jambes et pliez les genoux. Ensuite, plier le coude vers le sol jusqu'à ce que vous avez fait un angle de 90 degrés au niveau du coude. Repousser jusqu'à ce que les bras sont presque complètement étendus et répéter comme vous le souhaitez. Les choses dont vous aurez besoin
Pelle
Post Hole Digger
4 tubes en acier de 9 pieds avec des extrémités filetées et 3 pouces de diamètre
4 filetée en acier de 90 degrés 3 pouces connecteur tuyaux Page 2 tubes en acier de 2 pieds avec des extrémités filetées et 3 pouces de diamètre
niveau
Ruban à mesurer
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1

Trouver un espace ouvert dans votre cour qui a terre molle. Marquez la première place en creusant un peu de terre avec la pelle. Mesurer à partir de cet endroit 2 pieds directement vers l'avant et marquer cet endroit. Mesure 2 pieds directement à gauche de cette nouvelle place et marquer à la pelle. Mesure 2 pieds directement en arrière de cet endroit et de marquer avec une pelle. Cela devrait former un carré parfait avec une mesure 2 pieds entre chaque marque.
2

Dig 3 mètres de profondeur avec la pelle de poste à chaque endroit. Cette profondeur veillera à ce que l'appareil d'immersion restera en place pour la plupart des conditions météorologiques.
3

place chacun des tubes d'acier de 9 pieds dans le trou 3-pied correspondant. Ces tubes constitueront la base de la barre et doivent être capables de supporter votre poids.
4

Raccordez les tuyaux de raccordement à 90 degrés à chacun des pôles d'acier. Assurez-vous que les ouvertures des éléments de raccordement sur la face latérale gauche de l'autre et les morceaux sur la face latérale droite de l'autre.
5

Insérer le tuyau d'acier de 2 pieds dans les connecteurs sur la gauche côté et vissez-po Répétez la même procédure sur le côté droit. Ces tubes serviront de main appuie sur la barre d'immersion.
6

Utiliser le niveau et de mesurer sur toute la partie supérieure de chacun des tubes d'acier de 2 pieds de sorte que les barres de support reliant le tuyau sont au niveau. Utiliser le niveau au-dessus de deux tubes en acier de 2 pieds pour s'assurer que les supports gauche et soutient le droit sont de niveau avec l'autre.
7

Faire des ajustements à la profondeur de la barre soutient que nécessaire faire en sorte que le dispositif d'immersion est parfaitement de niveau.
8

Paquet saleté étroitement autour de la barre de charge afin d'assurer un minimum de mouvement de la barre et le support supplémentaire au cours de l'ascenseur. Utiliser le niveau à nouveau pour s'assurer que les tubes d'acier de 2 pieds sont au même niveau à travers et entre eux.
9

Attendez une semaine et emballer plus de saleté autour de la barre des supports. Cela permettra d'assurer que toute saleté pouvant s'être faiblement sera plus compacte. Répétez l'emballage des saletés toutes les deux semaines afin de s'assurer que les supports de barres ne se desserrent.