Quelle taille Balance Ball Devrais-je acheter?

Une boule d'équilibre a longtemps été un aliment de base de la salle de gym, et il ya des options allant de 14 à 34 pouces. Fabriqué de vinyle et gonflé à l'air, la balle est utile pour les exercices allant de travail de base pour l'utiliser comme une aide dans le yoga et le Pilates. Sélection d'un ballon d'exercice dépend généralement de deux choses: votre taille et le type d'exercice que vous effectuez. Choisir basée sur la taille

La position idéale pour atteindre en utilisant un ballon de stabilité est d'avoir les genoux et les hanches pliés à un angle de 90 degrés en position assise sur le ballon. Si vos hanches sont plus élevés que vos genoux, la balle peut être trop grand. Parce que les genoux et les hanches sont des facteurs importants dans l'utilisation de la balle correcte de taille, la hauteur est principalement le facteur déterminant. En règle générale, l'utilisation de ces lignes directrices:

* 5 pieds et moins: billes de 17 pouces * 5 pieds et 5 pieds 7 pouces: balle de 21 pouces * 5 pieds 8 pouces à 6 pieds 2 pouces: 25 pouces balle * 6 pieds 3 pouces ou plus grands: 29 pouces balle
exercice Spécificités

Quand le ballon est utilisé pour étirer ou de yoga, une grosse boule peut être nécessaire parce que vous n'avez pas toujours besoin de s'asseoir sur le ballon. En règle générale, choisir une boule d'une taille plus grande que ce qui est recommandé pour votre hauteur en utilisant à ces fins.

Si vous utilisez fréquemment des boules d'équilibre dans votre routine d'exercice, il peut être préférable d'acheter ou d'utiliser deux différents tailles en fonction de si vous faites un travail de base (déterminer la taille de hauteur) ou l'étirement travail (utiliser une boule une taille plus grande).
Balance Ball en tant que président

Parce que la boule d'équilibre encourage une bonne posture ainsi que active les muscles du tronc, certaines personnes ont commencé à utiliser le ballon d'exercice comme un remplacement pour une chaise de bureau. Pour cela, les meilleurs facteurs déterminants sont la hauteur de votre bureau: ce qui est typiquement 29 à 30 pouces de haut. Vos genoux et les jambes doivent s'adapter confortablement sous le bureau, par conséquent, lorsque vous êtes assis sur le ballon, vos jambes doivent être de 4 à 6 pouces sous votre bureau

Une balle de 25 pouces fonctionne généralement pour la plupart des circonstances.. Cependant, les gens plus courts (moins de 5 pieds 3 pouces) doivent utiliser une balle de 21 pouces, et personnes de grande taille (plus de 6 pieds 3 pouces) doivent utiliser une balle de 29 pouces.

Un ergothérapeute peut recommander le meilleur de manière à s'asseoir sur le ballon pendant le travail.