Quelle est la bonne forme et la position du pied pour une machine elliptique?

Machines elliptiques, où vos pieds se déplacent dans un mouvement de forme ovale, peuvent fournir un entraînement cardio-vasculaire à faible impact, la qualité. Gardez la forme correcte et le placement des pieds afin de réduire vos risques de blessures et d'obtenir le maximum d'avantages. Importance
Courir sur un tapis roulant peut être dur sur les articulations en raison de l'impact. machines elliptiques

sont un moyen populaire pour obtenir une bonne séance d'entraînement aérobie. Les notes Mayo Clinic que l'utilisation d'une machine elliptique est plus doux sur vos genoux, les hanches et le dos d'un tapis roulant.
Posture

se tenir debout lors de l'utilisation d'un vélo elliptique et ne pas courber, enseigne Fitness.com. Vos épaules devraient être de retour, la tête haute et légèrement vers l'avant, regarder en avant, pas vers le bas à vos pieds. Déplacez doucement et essayez de ne pas rebondir trop.
Bouncing

Vous aurez automatiquement un certain rebond, mais ne rebondissent pas plus ou rocher en arrière.
pied Position

L'American College of Sports Medicine brochure, «Sélection et utilisation efficace d'un vélo elliptique," note que vos pieds doivent être positionnés de sorte que vous avez une longueur de la foulée confortable. Vos pieds doivent s'adapter confortablement sur les pédales et ne glissent ou tombent.
Foulée

correcte longueur de la foulée est relatif à votre hauteur. Les entraîneurs elliptiques offrent des longueurs de foulée de 14 à 22 pouces, souligne appareils de fitness-source.com, en général, le plus grand que vous êtes, plus la longueur de votre foulée sera
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