Comment faire du jogging sur un Rebounder

Les amateurs de sport et les sportifs débutants peuvent aussi bien à la fois bénéficier de l'entraînement sous tension vécue sur un trampoline. Un rebondeur est un trampoline personnelle de taille juste assez grande pour une personne de se tenir sur et soit effectuer le saut ou le jogging exercices. En raison de la construction d'un trampoline, des mouvements d'exercice que vous faites à ce sujet sont exponentiellement plus efficace que les mêmes exercices effectués sur des bases solides. Effectuer un jogging de base sur un trampoline pour un entraînement bénéfique et efficace. Les choses dont vous aurez besoin
chaussures de sport
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stand dans le centre du trampoline, de porter vos chaussures de sport et des vêtements confortables. Placez vos pieds environ la largeur des épaules.
2

Commencer à balancer les bras d'avant en arrière dans un mode marche un peu exagéré. Soulevez un talon légèrement rebondeur (en laissant les orteils de ce pied en contact avec le rebondeur). Placez le talon arrière et soulever l'autre talon hors de la même façon. Alternez avant et en arrière avec vos talons tout en balançant vos bras. Il s'agit d'une base d'échauffement et de refroidissement pour le trampoline. Effectuez l'échauffement de 5 à 10 minutes.
3

Soulevez un pied légèrement au large de la rebondeur de commencer jogging. Placez ce pied arrière et soulever simultanément l'autre pied légèrement le rebondeur. Continuer soulever vos pieds en alternance et balancer les bras d'avant en arrière dans un mouvement de jogging de base.
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Continuer le jogging de cette façon. Si vous désirez un entraînement plus intense, lever les genoux supérieur (qui va lever vos pieds plus large de la rebonds) et d'augmenter votre vitesse de jogging. Jog pour aussi longtemps que vous le désirez, en visant 20 à 30 minutes pour les bienfaits cardiovasculaires optimaux.
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Refroidir sur le trampoline en répétant le même rebond alternatif que vous avez effectué pour se réchauffer. Refroidir pendant au moins cinq minutes.