Comment Walk & Tone avec des bandes de stretch

s'exerçant avec des bandes d'étirement est un bon moyen de renforcer les muscles sans courir le risque de blessures. Travailler avec des poids libres peut être dangereux. Stretching bandes et poids travaillent tous les deux par la résistance. Cependant, la résistance fournie par des bandes d'étirement est progressive. Poids dépend de l'élément de dynamisme, causant parfois des blessures. L'avantage de bandes d'élongation est que vous pouvez travailler sur la force, la flexibilité et la tonalité en même temps. Les autres avantages sont le coût et la portabilité. Le coût moyen est de 10 $, et ils s'intègrent dans votre valise ou votre sac. Entraînez-vous dans la maison d'une heure ou à l'hôtel, et de les intégrer à des exercices de marche. Instructions
Présentation
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Trouver les bandes d'étirement droite et du matériel didactique. Bandes d'étirement offrent différents degrés de résistance. De décider lesquels sont les meilleurs pour vous. Il existe également une nouvelle bande d'élongation conçu pour la marche et de travail sur la résistance qui s'étend en même temps. Un bon livre didactique ou DVD vous sera utile.
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développer une routine d'entraînement. Mettez de côté 35 minutes trois ou quatre jours par semaine. Les bienfaits de l'exercice viennent à travers la cohérence.
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exercer le haut du corps et le bas du corps. Choisissez des exercices pour les groupes de muscles que vous souhaitez travailler. Commencez avec deux ou trois exercices pour chaque groupe musculaire. Faites deux séries de 15 répétitions pour chaque exercice. Assurez-vous que les bandes soient bien serrés et flasque.
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Exercice de l'abdomen. Incorporer la bande s'étirant dans les exercices abdominaux vous peform déjà comme des sit-ups et craque de l'estomac.
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Marche avec des bandes d'étirement. Il s'agit d'un nouveau développement dans des exercices d'étirement de la bande. L'idée de base est que les bandes d'étirement remplacer la marche avec des poids libres ou des poids aux poignets. La courroie s'enroule autour de la taille, et il est une bande de chaque côté. Déplacez vos bras pendant que vous marchez et la résistance offrira un entraînement complet du corps.