Bowflex Ultime 2 Exercices

L'ultime Bowflex Home Gym 2 offre aux propriétaires la possibilité de ton et la forme de leur corps dans le confort de leur propre maison. Il propose 95 exercices différents avec jusqu'à 310 livres de résistance. Cette machine d'entraînement utilise la résistance du câble pour vos exercices, ce qui vous permet de modifier la quantité de «poids» sans avoir à ajouter ou soustraire des poids libres. Ajout de tiges de puissance supplémentaire, vendu séparément, vous permettra d'augmenter le niveau de résistance de la machine à 410 livres. Vous êtes capable de travailler tous ensemble de muscles de votre corps en utilisant les différents exercices que le Bowflex Ultime 2 est capable de faire. Bench Press

L'exercice de bench press va travailler vos bras et la poitrine. Asseyez-vous sur le banc et se pencher en arrière, en gardant les genoux pliés et les pieds sur le sol. Tenir une poignée dans chaque main et tirer vers le bas jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de votre poitrine. Poussez vers le haut avec vos mains jusqu'à ce que vos bras sont droits, mais s'arrêtent avant de verrouiller les coudes. Tirez vos mains vers le bas à la position de départ. Gardez votre dos droit et vos omoplates ensemble tout au long de l'exercice.
Row exercice

Cet exercice permettra de travailler vos épaules et les muscles du haut du dos. Mettez le banc de la machine vers le bas et à cheval sur le banc face à la machine. Tenir les poignées avec vos bras tendus et paumes vers le bas. Pliez vos bras lentement jusqu'à ce que vos coudes sont perpendiculaires à la colonne vertébrale. Tirez vos coudes un peu derrière vos épaules, puis revenez lentement à la position de départ. Gardez un angle de 90 degrés entre votre corps et les bras tout en faisant cet exercice. Vous pouvez travailler un bras à la fois en plaçant une main sur le banc.
Pull Downs

Déplacez le banc avant et s'allonger sur le banc avec votre genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Poussez vos bras à travers les poignées et faites glisser les poignets plus haut que vos coudes. Étendez vos bras complètement en faisant glisser vers le bas le banc. Tirez vos omoplates vers le bas et lentement, pliez vos coudes vers le bas et dans votre taille. Revenez à votre position initiale lentement, mais ne pas se détendre vos épaules. Cet exercice vous aidera à renforcer les muscles de votre dos et sur les côtés.
Wrist Curl

Retirer le banc de la machine et à cheval sur le rail en face des barres de puissance. Tenir les poignées avec vos mains vers le bas et les paumes tournées vers l'avant. Curl vos poignets vers votre corps pendant que vous gardez vos bras encore. Revenez lentement vos mains à la position de départ. La boucle du poignet debout travaille les muscles de vos avant-bras et vos biceps.