Exercices AirClimber

Le AirClimber est une pièce d'équipement d'exercice qui est conçu pour vous donner une aérobie, entraînement calorie brûlant. Il se compose d'une base et deux pédales qui sont assis sur les soufflets ou des poches d'air. Comme vous descendez sur un, les autres se gonfle avec l'air, et il vous permet de continuer pas à pas sans impact sur vos articulations. C'est comme si vous marchez sur l'air. Le grimpeur de l'air est également livré avec des bandes de résistance et des vidéos d'entraînement qui vous donnent un certain nombre d'options d'exercice qui vous permet de tonifier vos muscles pendant que vous brûlez des calories. Exercices

L'exercice de base sur le AirClimber est juste à marcher. Il suffit de marcher sur le grimpeur de l'air pendant 20 minutes chaque jour vous donnera des résultats. Alors que vous marchez, il ya un certain nombre de façons d'utiliser vos bras. Vous pouvez simplement pomper vos bras comme vous le faites lorsque vous courez ou marchez. Si vous utilisez les bandes de résistance, vous pouvez varier vos mouvements de bras pour cibler différents groupes musculaires. Pour les biceps, maintenez la bande dans votre main de départ avec les deux bras vers le bas à vos côtés et les paumes vers l'extérieur. Comme vous entrez, soulever une ou deux mains sur votre épaule. Vous pouvez soit faire les deux bras ensemble ou alternent les bras à chaque fois que vous entrez.

L'épaule, commencez par vos mains le long du corps, tenant les bandes avec les paumes face po Levez vos bras tendus à l' côtés jusqu'à la hauteur de votre épaule. Vous pouvez monter et descendre à chaque pas, soulever et maintenir pendant une étape, et inférieur et maintenez pendant une étape.

Pour travailler les muscles abdominaux, tenir debout, et mettre vos mains à vos épaules, tenant l' des bandes de résistance derrière vos épaules. Contractez vos muscles abdominaux vous arrondissez votre dos et arriver à une position de crise permanent. Vos genoux se plient légèrement, mais le mouvement doivent être mis dans votre abdomen. Maintenez la position pendant un chef, et de revenir vers le haut à la position debout.

Pour une taille fine, vous pouvez travailler vos obliques en tordant que vous entrez. Tenez les bandes de résistance avec les bras le long du corps et les paumes tournées vers le haut. Pliez vos coudes, vos avant-bras sont parallèles au sol. Tordez le haut du corps vers la jambe qui est plié que vous entrez. A chaque étape, le haut du corps va tourner.

Également pour les obliques, essayez cet exercice. Commencez maintenant les bandes de résistance avec les bras le long du corps et les paumes vers le dos. Choisissez votre main, permettant à votre coude à se plier vers l'extérieur, et apportez votre main sur le côté de votre poitrine ou sous le bras. Comme vous levez la main, laissez vos hanches de basculer vers le côté opposé. Mettez les bras et les hanches à chaque étape.