Comment mousse rouler vos lats

Le lats ou latissimuss muscles dorsaux , sont énormes muscles qui couvrent le dos en forme de V . Lorsque ces muscles sont serrés , ils peuvent se débarrasser de la posture et de causer de la douleur . L'utilisation d'un rouleau en mousse à déployer noeuds dans vos lats vous aidera à se détendre et fait travailler vos lats plus difficile de devenir plus fort. Instructions
1

Allongez-vous sur votre droite avec un rouleau en mousse placée horizontalement sous l'aisselle droite . Redresser le bras droit et placez votre main gauche sur le sol en face de vous pour l'équilibre.
2

rouleau lentement sur ​​le côté de votre corps en soulevant vos jambes en l'air et en poussant avec la main gauche . Arrêtez-vous lorsque vous ressentez de la douleur .
3

Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes pour permettre au poids de votre corps pour appuyer sur le noeud.
4

roulez plus loin jusqu'à ce que vous trouviez un autre noeud.
5

Baissez le fond de votre cage thoracique , s'arrêtant à chaque point de la douleur. Répétez l'emprise sur les zones qui ne libèrent pas la première fois. Faire des deux côtés.