Comment gonfler un Balance Ball Twist

boules d'équilibre sont de plus en plus populaire que les gens se rendent compte de leur importance dans un régime de remise en forme. Ces balles sont faciles à utiliser dans des endroits surprenants, comme un bureau en tant que président. L'exercice principal effectués sur ces balles, la torsion, non seulement s'étend vos muscles, mais s'appuie aussi votre force de base et l'équilibre. Une fois que vous achetez votre boule d'équilibre (aussi connu comme un ballon de stabilité), vous devez vous assurer qu'il est correctement gonflé à tirer le meilleur parti de faire la torsion. Une fois qu'il est gonflé, vous aurez également besoin de vérifier et de maintenir l'inflation au fil du temps. Choses que vous devez
boule inflation aiguille
pompe à main (ou électrique)
Flexible ruban à mesurer
Show More Instructions
1

Vissez votre aiguille de gonflage de ballon dans l'extrémité du tuyau d'air sur la pompe. Que vous utilisiez une pompe manuelle ou électrique, le processus sera le même. Insérez l'extrémité filetée de l'aiguille dans l'extrémité de réception du tuyau et tourner vers la droite jusqu'à ce que vous ne pouvez pas tourner plus.
2

Ouvrez la valve de gonflage sur votre boule de stabilité. La vanne est pressé dans le ballon de sorte que le bouchon est de niveau avec la surface. Pincez la petite languette sur le couvercle et retirez la vanne de sorte qu'il dépasse de la balle.
3

insérer l'aiguille de l'inflation dans la valve dans la mesure où il peut aller. Fermer le levier de verrouillage de l'air sur l'extrémité de réception du tuyau d'air. Il s'agit généralement d'un levier noir ou argenté à la base de la pièce jointe où vous foutu en l'aiguille.
4

Pompe la poignée de la pompe à air à main ou, allumez votre pompe électrique pour commencer à gonfler la balle.
5

arrêt gonfler le ballon quand il devient ferme. Mesurez la hauteur de la balle avec un ruban à mesurer. boules d'équilibre ne sont pas gonflés à psi spécifique (livres par pouce carré), mais à une taille de diamètre mesuré en centimètres. Si votre boule de stabilité est censée être de 65 cm de haut, alors c'est la mesure que vous voulez quand vous mesurez à partir du sol jusqu'à la partie centrale supérieure de la balle. Ces boules se sentiront ferme et complète avant qu'ils ne soient gonflés à la bonne taille. Mesurer la balle, de déterminer à combien plus forte inflation dont il a besoin, et puis continuer à gonfler le ballon à au moins un centimètre sur la taille, il est censé être.
6

Relâchez le levier de verrouillage de l'air sur l'air tuyau et retirez rapidement l'aiguille de la vanne tout en pinçant la vanne fermée. Maintenez le ruban à mesurer à côté de la boule d'équilibre nouveau et dégonfler le ballon sur sa taille. Faire de cette façon va accueillir la perte naturelle de l'air lorsque vous retirez l'aiguille.
7

Poussez le couvercle dans la vanne. Poussez ensuite l'ensemble du dos de la vanne dans le ballon jusqu'à ce que le couvercle affleure la surface de la balle.