Comment faire pour utiliser des bandes de remise en forme avec poignées

bandes Fitness sont des câbles élastiques avec poignées qui peuvent être utilisés pour faire des exercices de musculation. Presque tous les exercices que vous faites avec des haltères ou haltères peut être fait avec des bandes de remise en forme. Ils sont plus légers que les poids libres, pesant moins d'une livre, et plus sûr en cas de chute. bandes de remise en forme, parfois appelées bandes d'exercice ou de câbles, sont également portables et font de bons compagnons de voyage. Ils viennent avec différents niveaux de résistance - habituellement léger, moyen et lourd. Choses que vous devez
Fitness bandes
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Comment utiliser des bandes de remise en forme pour les bras et les exercices d'épaule
1

stand sur la bande avec vos pieds hanche largeur des épaules. Accrocher la bande dans l'arche de votre pied ou de la chaussure.
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Réglez la longueur de sorte qu'il soit égal de chaque côté.
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Saisissez les poignées avec vos paumes vers le haut en face de votre corps. Curl vos paumes vers vos épaules pour faire travailler vos biceps. Redressez vos bras à la fin de l'exercice.
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pliez les coudes et mettre vos mains à côté de vos épaules. Tournez vos paumes vers l'avant.
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Appuyez vos bras tendus sur la tête pour renforcer vos triceps et les muscles de l'épaule. Pliez les coudes et mettre vos mains en arrière à hauteur d'épaule.
Comment travailler votre dos et la poitrine
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Wrap l'extrémité en boucle du câble autour d'un objet fixe, comme un poteau, à hauteur de poitrine.
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stand et faire face à l'objet. Tenir une poignée de la bande dans chaque main avec vos paumes tournées vers l'intérieur. Reculez jusqu'à ce que vous sentiez une légère tension dans la bande.
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pliez les coudes et tirez vos bras et vos épaules vers l'arrière pour faire travailler vos muscles du dos, dites à vos lats. Étendez vos bras vers l'avant pour terminer une répétition.
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demi-tour et pliez les coudes à hauteur d'épaule afin que vos bras soient parallèles au sol. Redressez vos poignets, paumes vers le sol.
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Appuyez vos bras vers l'avant comme vous êtes poinçonnage avec les deux bras. Apportez vos mains vers l'avant jusqu'à ce qu'ils touchent pour renforcer vos muscles de la poitrine, connu sous vos pectoraux. Pliez vos bras et les ramener à la position de départ pour terminer une répétition.
Comment travailler vos jambes
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stand sur le câble dans la même position que l'article 1. Apportez vos mains à côté de vos épaules avec une poignée de la bande dans chaque main.
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Pliez vos genoux et se pencher en avant.
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Gardez le dos droit et atteindre vos hanches vers l'arrière. Ne pas s'accroupir inférieure à vos genoux.
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redressez vos jambes et pousser contre la résistance du câble avec vos jambes.
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Gardez vos bras détendus dans un fixe la position à côté de vos épaules afin que vos jambes, pas les bras, pousser contre la bande. Cela permettra de travailler vos jambes et les muscles fessiers.