Speed ​​Guide de forage Ladder

L'échelle de vitesse , aussi connu comme l'échelle d'agilité, est une longue échelle typiquement construit de nylon et le plastique. Ils sont conçus pour aider à développer la vitesse du pied , l'agilité et la coordination. Perceuses se concentrer sur la qualité du mouvement . Va tout droit

déployer l'échelle sur le terrain et ramasser un bout de votre point de départ . Courir à travers l'échelle, placer votre pied gauche dans un trou et votre droit à la suivante jusqu'à ce que vous atteignez la fin . Lorsque vous exécutez revenir au point de départ, au lieu de mettre un seul pied dans chaque trou , placer les deux pieds dans chaque trou , ce qui conduit à un pied jusqu'à ce que vous avez couvert l'ensemble de l'échelle.
Hop Scotch

stand au point de départ et de sauter avec les deux pieds , mais la terre seulement avec la droite dans le premier trou. Aller avec ce pied et la terre avec les deux pieds dans le deuxième trou et sautez immédiatement à nouveau , atterrissant avec votre pied gauche dans le troisième trou. Aller avec le pied gauche et la terre avec les deux pieds dans le quatrième . Continuer ainsi jusqu'à la fin .
Latéral Run

stand de côté au point de départ et placez votre pied gauche dans le premier trou et le droit à l' deuxième , après avoir traversé le pied droit sur ​​la jambe gauche pour y arriver. Placez le pied gauche dans le troisième trou et le droit dans le quatrième, et continuer jusqu'à la fin.