Des exercices de gym Universal

Fondée par Harold Zinkin en 1957 comme un moyen de vendre sa machine de musculation multiposte nouvellement conçu, équipement de gymnastique universelle a été acquise par Nautilus, Inc. en 2006. Tous les types d'exercices de gymnastique universel, comme exercices de la poitrine et des routines de triceps, intègrent l'équipement de musculation multiposte spécialement conçu afin que le participant peut construire son tonus musculaire et la masse musculaire. Appuyez sur l'épaule

Tout en utilisant la machine de musculation de Universal Gym, vous devez régler le siège de la machine afin de s'assurer que vos épaules sont même avec les poignées de la machine afin de commencer l'exercice de presse de l'épaule. Après avoir sélectionné un poids plus léger pour commencer l'exercice, vous allez saisir la poignée avec les deux mains tout en tirant sur la poignée très lentement, en veillant à ce que la poignée frappe la région de la poitrine avant de laisser le poids de redescendre. Après avoir effectué 10 répétitions, vous pouvez vous reposer pendant une minute avant d'ajouter plus de poids pour les 10 prochaines répétitions.
Chest Press

Avant de commencer l'exercice de presse de la poitrine à l'aide Universal Gym équipement, vous devez vous assurer que les poignées de la machine sont encore avec votre poitrine. Après ce réglage initial a été fait, la prochaine étape est de choisir une unité de poids inférieur à commencer l'exercice et s'étendent alors sur les poignées de votre poitrine dans une répétition lente, n'importe où de 1,5 à 2 secondes. Il est essentiel de ne pas bloquer les coudes en place au cours de cet exercice afin de prévenir les blessures. Environ 20 répétitions sont nécessaires pour compléter l'exercice de presse de la poitrine.

Crunch

hommes et les femmes qui veulent aplatir le ventre ou accroître leur force musculaire abdominale devrait essayer de l'exercice de crise en utilisant l'équipement de gymnastique universelle. Pour effectuer cet exercice efficacement, s'agenouiller sur un tapis de sol tout en saisissant l'attachement de corde de câble de la machine de poids. Choisissez un poids faible au départ. Tout en fléchissant votre taille, permet au poids de hyperextension votre région du bas du dos et laissez vos coudes pour se déplacer vers le milieu de vos cuisses. Cet exercice a également tonifie votre taille ainsi. Il est recommandé d'effectuer trois ensembles contenant 16 répétitions par série.
Triceps Extension

Bien fixant sur votre dos lorsque vous utilisez un banc d'entraînement, l'exercice d'extension triceps commence après vous choisissez un poids inférieur à commencer avec. Après le positionnement des appareils de musculation barres sur votre front, la prochaine étape est de faire baisser la poignée lentement sans bouger les coudes. Cela aide à construire vos muscles triceps tout en complétant les trois ensembles. Chaque série doit avoir huit représentants.